運動不足でバキバキの上半身に【座ったままできる】胸・背中が軽く柔らかくなるツイストストレッチ

座りっぱなしの生活で長時間同じ体勢が続くと、「胸や背中のこわばり」を感じることがあると思います。そんな時はツイストストレッチがおすすめ。椅子に座ったまま行うだけで、呼吸がしっかりと入り、リラックス効果も期待できます。

年末年始でガチガチになった上半身をほぐす！ゆったりした動きでほぐれていく〈上半身回しストレッチ〉

年末年始はお家でのんびり過ごした人や、帰省などによる長距離の移動をされた人もいらっしゃるかと思います。お休み中に上半身がガチガチになってはいませんか？

長時間の座りっぱなし生活の悪影響…ガチガチの腰に効く「寝たまま引っ張りストレッチ」

長時間のデスクワークや立ち仕事、運転など、同じ体勢で過ごしていると腰回りがガチガチになりますよね。今回は寝転がったままベッドで簡単に実践できるストレッチをご紹介。腰からウエストラインにかけて心地よく伸びて、体の動きも軽やかになります。

【お正月太り解消】実は冬は痩せやすい！朝やることで痩せスイッチがオンに「代謝アップストレッチ」

寒くて外に出たくない、動きたくない、食べる機会が多いから太りやすい。そう思って、冬のダイエットをあきらめている人はいませんか？　実は冬こそがダイエットに最適な季節。その理由と、ベッドの上でできる「代謝アップヨガ」のご紹介です。

【年末年始、座りっぱなしの人は要注意！】腰痛を予防し骨盤のゆがみを整える「3分お尻ほぐし」

下半身の中でも大きな筋肉が集まっているお尻。ケアしないでいるとこり固まりやすい反面、きちんとほぐすとさまざまなうれしい効果を実感できます！　今回紹介するストレッチは、１日たった３分で実践できるので、空いた時間に手軽に実践。ストレッチした後は股関節周りや腰周りがスッキリしますよ。