睡眠に満足していない人は5割以上！睡眠のトラブルと市販の睡眠改善薬の正しい使い方｜薬剤師が解説

健やかな睡眠は、健康な心身を保つ上でとても重要です。よい眠りをとるにはどうしたらいいか？　この記事では、厚生労働省が発表した「よりよい睡眠のための12カ条」を参考に、良い睡眠のとり方、市販の睡眠改善薬の使い方などを解説します。

疲れているから寝たい、なのに眠れない夜に【仰向けのままできる】スッと寝れる魔法の呼吸法

いろいろ考えすぎて眠れない…なんて日はありませんか？それはもしかしたら自律神経の乱れが原因かも。今回は自律神経を整えて眠れるようになる呼吸法を2つご紹介します。

スムーズに眠れる！身体がぽかぽか温まり熟睡を誘うゆる～いストレッチ

お風呂に入ってもすぐに湯冷めしてしまってお布団に入る頃には冷えて眠れない…。ぽかぽか温かい身体で眠りたいのにどうしたら良いか困っている方はいませんか？今回は眠りにつく前におすすめの心身をゆるめるためのストレッチをご紹介します。

だるい・疲れが取れにくい方へ【簡単にできる「睡眠力」を上げる３つの手段】と寝落ち確実なヨガポーズ

私たちはよく頑張っています。お仕事、家事、育児、介護、沢山のコミュニケーション…エネルギーを使うこと＝疲れを感じる。それは当たり前のことです。それに伴い、癒す手段も沢山溢れています。でも時間がない！そんな悪循環な日々を過ごしていませんか？

【夜中に何度も目が覚めてしまう・眠りが浅い】これだけで睡眠の質が高まる話題の「７秒寝落ち呼吸法」

うまく寝付けない、夜中に何度も目が覚めてしまう。そんなお悩みはありませんか？　実は、これらの睡眠悩みの理由の一つが「呼吸」にあります。心身ともに快適に過ごせて、日中のパフォーマンスをアップさせる、「７秒寝落ちヨガ」をご紹介。さっそく今夜から試して、睡眠の質の変化を感じてください！