【代謝を上げて夏バテ予防！】ヒップアップにもなるたった30秒の代謝上げ上げ簡単スクワット

暑い毎日が続き、体がだるい、疲れやすい、冷えなどの夏バテの症状を感じている方も多いかもしれませんね。夏バテの予防には代謝をあげることが大切なので、代謝アップが期待できる簡単スクワットをご紹介します。

日本人の睡眠時間は世界で最下位？寝つきを良くし深く眠るための「自律神経調整ポーズ」

夏休みシーズンが始まりました。まとめてとれる長期休暇は、普段溜め込んだ疲れやストレスを癒すのにもピッタリ。さらに「乱れた睡眠週間を整える」チャンスでもあります！ぜひ、休暇中に睡眠習慣を見直してみてください。

抜けない疲労が５分ですっきり！夏の暑さに負けない体を作る「疲労リセットヨガ」

何だか疲れが抜けない…なんてことはありませんか？夏は暑さ、寒暖差、紫外線などが自律神経に大きな負担をかけます。そのままにしておくと夏バテの原因に。しっかりと対策していきましょう！

【１日の終わりに下半身が重だるくなる人必見】スッキリ感にやみつき！お尻のこりをほぐす座りエクサ

同じ姿勢で長時間いると、下半身に疲れが溜まりますよね。特に1日の終わりに腰のだるさを感じる人も多いのではないでしょうか。その腰のだるさは、「お尻の筋肉が硬いこと」が原因かもしれません。今回はお尻のこりをスッキリほぐすストレッチをご紹介します！終わった後に下半身が軽くなった感覚が得られて、とても心地いいですよ。

「なんかだるい」「食欲がない…」【夏の不調に】深い呼吸で自律神経を整える「ネコのツイストポーズ」

今年の夏の気温は平年より高く、厳しい暑さが見込まれると言われています。熱中症対策として冷房を使用しますが、高い気温の外と冷えた室内との行き来を頻繁に行うことにより身体に不調が出ることも。今回はそんな時の身体の整え方をご紹介します。