骨盤の高さ＆歪みをチェックしながら整える「もも裏」ストレッチ【すぐ出来セルフ骨盤調整】

あなたの骨盤は歪んでいると思いますか？歪んでいると答えた方はおそらく無理な姿勢で座っていたり、体に何らかの負担を感じているからだと思います。骨盤の歪みが実はあなたの体の疲れ・コリ、崩れた姿勢に繋がっていることが大いにあります。そこで今日は、骨盤の歪みをセルフで整えるストレッチをご紹介します。体を根本から見直したい、変えたいと思っている方におすすめの内容です。

【骨盤を立てる方法】効果抜群！椅子に座ってできる姿勢改善「ハムストリングスの30秒ストレッチ」

この連載では、体が硬い人、忙しくて時間がない人にこそおすすめしたい、座ったままや寝たままできるお悩み解消ワークをご紹介。簡単・時短だから習慣にしやすく、ボディコンプレックスの解消から姿勢改善、不調の緩和まで女性の悩みに応えるワークを鈴木伸枝先生がレクチャーします。

【「骨盤を立てる」を実感できる２つの基準とは？】硬い人ほど成果が出る内ももストレッチ

「骨盤がゆがんでいる気がする」「反り腰や骨盤後傾を正したい」だけど「骨盤を正しく立てられているかわからない」そんなお悩みを感じていませんか？骨盤を正しく立てることは、姿勢を良くするために最初にやりたい大切な体の使い方です。しかし、正しくできているかわからないという声も多くいただきます。そこで骨盤が正しく立つ感覚を掴むためのストレッチを今日はご紹介します。このストレッチで骨盤を立てる際の迷いがなくなりますよ！

「骨盤を立てる」ができない人必見｜スムーズに立てられる腸腰筋・ハムストリング（もも裏）調整ワーク

ヨガのレッスンを受けていると「骨盤と立てる」とよく言われますが、なかなかうまくできない…いう方も多いのではないでしょうか？今日は骨盤を立てやすくするために腸腰筋とハムストリングを調整するワークをご紹介します。

「骨盤を立てて座れない」…なぜ良くない？不調を呼び込む理由と骨盤を立てるためにまずやるべきこと

「骨盤を立てて座る」良く聞くかもしれませんが、実際にやろうとすると難しさを感じる人が多い座り方です。骨盤を立てて座れないと、ヨガのポーズがとりにくいというだけではなく、体の不調の原因にもなります。骨盤を立てて座るためにまずしたいことを知っておきましょう。骨盤のゆがみが気になる人も要チェックです。