夕方になると脚がパンパンにむくむ方必見【道具なし】簡単すぎるふくらはぎほぐし
毎日の立ち仕事やデスクワークなどで夕方になると脚がパンパンにむくんでいる。こんなお悩みはありませんか？
【柔軟性を取り戻そう！】ガチガチ腰回り＆股関節をリセットする膝倒しストレッチ
座りっぱなしでガチガチの腰回りや股関節。簡単にリセットできる方法があれば取り入れたいですよね？今回は柔軟性を取り戻すために簡単にできる膝倒しストレッチをご紹介します。
体がめっちゃ硬くてもできる股関節ほぐし【ガチガチ股関節を柔軟にする】寝たまま内転筋ストレッチ
股関節が硬い原因のひとつに、内ももの筋肉である「内転筋」が関わっているかもしれません。寝たまま取り組めるほぐしストレッチなら、体が硬くてもスムーズに股関節の動きアップが目指せます。
【肩こり・腰痛に悩むデスクワーカー必見】骨盤を立てて座る「正しい座り方」やり方とチェアヨガ3選
座りすぎが原因で起きる腰痛や肩こり。「改善したいけどデスクワーク中心の仕事だから仕方ない」と諦めていませんか？ まずは自分の座り姿勢を見直し、「正しい座り方」を身に着けましょう。簡単にできるチェアヨガも取り入れれば、座ったまま体を鍛えることができますよ。
【座ったまま脂肪燃焼】膝が痛くてもできる！体幹を強化して血流を上げる"きつくない"チェアヨガ
寒さで体が縮こまるものの、食欲は増していく冬。 お正月についつい食べ過ぎてしまった方も多いのではないでしょうか。
10年以上猫背だった私がジム通いなしで「きれいな姿勢」と褒められるようになった秘密の習慣
「体が硬い」は思い込み？簡単に前屈ができるようになる！腿裏を少しずつゆるめる「前屈ストレッチ」
更年期でも元気になった人に、共通していたこと。多くの相談を受けてきた私が言える、たったひとつのこと
朝の「ヨーグルト」に混ぜるだけ。骨を支える栄養素をまとめて補える食材3選｜管理栄養士が解説
夏の「冷凍うどん」にのせるだけ。包丁いらずでたんぱく質を補える組み合わせ3選｜管理栄養士が解説
