【身体が硬くても大丈夫！】股関節がほぐれてむくみもとれる「寝る前の１分ゆらゆらストレッチ」

「身体が硬いから股関節のストレッチは痛くて苦手」。という人に向けた「痛くない股関節ストレッチ」をご紹介します。無理に伸ばそうとするのではなくゆっくりじんわりと体重をかけるのがポイント。寝る前に行えば、足のむくみや疲労、腰痛が緩和され、翌朝はスッキリ目覚めることができますよ。

腰痛の原因は歩き方にあった？しつこい腰痛からサヨナラできる歩き方のコツと腸腰筋ストレッチ

「辛い腰痛を改善したい！でも湿布を貼っても腰をマッサージしても一向によくならない…。」そんな方は、もしかしたら歩き方に原因が隠れているのかもしれません。さっそく腰痛にサヨナラする歩き方とストレッチ方法を見ていきましょう。

身体が硬くても簡単！腰痛・引き締め・姿勢改善など…ヨガの効果万能ポーズ「橋のポーズ」正しいやり方

ヨガには多くの後屈ポーズがあります。なかでも「橋のポーズ」は、呼吸を深めたり姿勢改善に期待ができたりうれしい効果がたくさんありますが、苦手意識がある人も多いのではないでしょうか。今回はポイントさえ意識すれば身体に負担をかけずにできる、「橋のポーズ」の練習法を解説します。

ガチガチの腰が一瞬でほぐれていく！「たった30秒」寝ながら揺らすだけで腰痛が楽になるタオルほぐし

朝起きた時から腰が痛い、歩いていると腰が痛くなる・・・と、日々腰の痛みでお悩みではありませんか？とはいえ腰は背面にあるため自分でもんだりほぐしたり、セルフケアするのは容易ではありません。そんな時にはタオルほぐし！揺れるだけで腰が楽になりますよ♪

【たった1分】腰痛予防&腰の重だるさを一気に解消！体側を伸ばすストレッチ

長時間座った後の腰の重だるさ。なんとかしたいですよね。今回はおなじみの体側のストレッチをたった一つの簡単な変化を加えるだけで効果が高まる方法をご紹介します。腰まわりをスッキリとさせて腰痛の予防や緩和をしていきましょう。