【背中が硬いと太りやすい？】しなやか背中で痩せ体質になる！背骨を緩めて伸ばす壁ストレッチ

同じ姿勢が続いてガチガチになった背中や、猫背で丸くなった背中を放置すると肩こりなどの不調はもちろん、代謝が落ちて太りやすくなるデメリットも…。今回は、健康だけでなく、美容にも効果的！硬くなった背骨をしなやかにする壁ストレッチのご紹介です。肩まわりをほぐす効果も期待できるので、肩こりが気になる人にもおすすめですよ！

【背中で手をつなげる？】できない人必見！肩が動かしやすくなる＆肩こりにも効く「三角筋ストレッチ」

背中で両手をつなぐことはできますか？ そのポイントは「三角筋」。三角筋をストレッチすると、肩まわりがふわっと軽くなって、肩が動きやすくなる効果が期待できます。ひどい肩こりにお悩みの方にもおすすめのストレッチです。

背中で合掌できる？【できない人はやってみて】巻き肩改善！簡単エクササイズ

背中で手のひら同士を合わせる合掌はできますか？できない、もしくは辛いと感じる方は背中が丸まることで肩が内巻きになり、姿勢不良を起こしているのかもしれません。

【背中で手を繋げない人必見！】たった1分で手が繋ぎやすくなる！肩甲骨エクサ｜上の腕編

片手を上から、反対の手は下から背中へまわし、手を繋ごうとすると…あれ？繋げない！背中で手を繋ぐ為には、上の腕がしっかり持ち上がっていることがポイントのひとつです。今回は上の腕の動きに注目し、肩甲骨まわりをほぐす簡単なエクササイズを行っていきましょう。

背中で手をつなげる？【できない人はやってみて】肩関節のインナーマッスルを動かす簡単エクササイズ

ヨガのポーズでお馴染みの「ゴムカーサナ 牛の顔のポーズ」。このポーズは背中で両手をつなぎますが、なかなかバインドできない…というお声もあります。今回はスムーズにバインドできるようになるエクササイズとヨガポーズをご紹介します。