【腰痛予防】腰以外にもアプローチ！座りっぱなしで溜まった疲れや腰痛予防がたった1分前屈アレンジ

長い時間座っていると腰への負担を感じますが、実際には腰だけではなくお尻や太ももの裏も硬くなって疲労感につながっています。スキマ時間にサッとできる前屈アレンジで、座りっぱなしで影響を受ける部分の負担をやわらげ腰痛を予防していきましょう。

【たった1分】腰痛予防&腰の重だるさを一気に解消！体側を伸ばすストレッチ

長時間座った後の腰の重だるさ。なんとかしたいですよね。今回はおなじみの体側のストレッチをたった一つの簡単な変化を加えるだけで効果が高まる方法をご紹介します。腰まわりをスッキリとさせて腰痛の予防や緩和をしていきましょう。

【腰痛予防】座りっぱなしの人は股関節がガッチガチに！股関節をゆるめる簡単ストレッチ

お家時間が増えやすい寒い季節。座っている時間も長く股関節まわりがガチガチになってはいませんか？股関節が硬くなると腰痛を引き起こす可能性があるので要注意です。

「脚の付け根、股関節まわりが重だるい…」だるくて寝苦しい夜におすすめ！うつ伏せワニのポーズ

夏の夜の寝苦しさは蒸し暑さだけではなく、身体の重だるさが原因かも。

【溜め込んだ老廃物を流してデトックス】寝る前1分！腎臓をケアして心身を労る「ワニのポーズ」

12月に入り今年も残すところ1ヶ月切りましたね。年末に向けて忙しくなる方も多いと思いますが、忙しいと自分のケアを忘れがちになり気がつけば体は重く疲れが溜まっている状態に。新しい年を迎える前に寝る前に1分でできる老廃物を流し心身をケアするヨガのポーズをご紹介します。