【溜め込んだ老廃物を流してデトックス】寝る前1分！腎臓をケアして心身を労る「ワニのポーズ」

大切なのは内臓機能！老廃物の排出力が高まるフットマッサージ

デトックスとは体内の毒素や老廃物を排出すること。ダイエットや健康と、体の内と外のキレイのために様々なデトックス方法を実践すると同時に重要なポイントは体のデトックス機能を高めることです。足に存在する反射区からデトックス力に必要な内臓機能を高める効果が期待できるフットマッサージをご紹介します。

【股関節の詰まり・違和感の原因は？】驚くほど脚がスッキリ！可動域が広がる「股関節ストレッチ」3選

脚を回してみると、なんだか詰まっている感じがする。思ったよりも動かないなんてことはありませんか？ 長時間座りっぱなしでいると、脚の付け根に違和感を感じる方も多いのではないでしょうか？ 詰まりがあるということは、可動域は狭くなり、老廃物は流れにくくなってしまいます。 また、それにより、脚がパンパンに張ってしまったり、むくみの原因にもなってしまいます。 今回は股関節を動かして脚をスッキリさせるためのストレッチやエクササイズをご紹介します。

あなたの腸は健康？排泄から見る自分の体質タイプとアーユルヴェーダ的理想の排泄

ホリスティック医学であるアーユルヴェーダでは「浄化」を非常に大切にしていますが、私たちが毎日している浄化といえば「排泄」です。1日の間に溜め込んだ老廃物を、翌日に出すことで体をクリーンな状態にリセットする排泄。健康な体と心をキープするために欠かせないことですが、忙しい現代では朝の排泄がないまま1日をスタートする人が少なくありません。今回は、排泄についてアーユルヴェーダの視点からご紹介します。

【体内の老廃物を出しやすく】リンパの滞りを防ぐ、すきま時間にできる簡単ストレッチ

一日座っている時間が長かったり、あまり歩くことなく過ごしているとリンパの流れが滞り体内に老廃物がたまりやすくなります。短時間でできる、老廃物排出を促す助けになるストレッチを習慣づけてみませんか？

【たった3分の朝習慣】スッキリしない朝に！体が軽くなる3ステップのリンパストレッチ　

適度に体を動かして、ちゃんと睡眠もとっているのに、朝起きた時から体が重い…。そんな日もありますよね。もしかしたらそれは、老廃物や疲労物質が溜まったリンパの滞りが原因かもしれません。今回は、たった３分で完了！朝のルーティンにおすすめのリンパストレッチの紹介です。