【キレイな人の朝ヨガ＆習慣】モデルAVIさんに学ぶ！胸を開きエネルギーを高める「三角のポーズ」

朝のちょっとした時間にヨガのポーズを習慣にするだけで、いつもより頭も身体も整う、そうなると１日の体調や気分がまるで変わり、過ごし方もずっとアクティブに。モデルとして、ヨギとして、ヘルシーなボディ＆マインドが光るAVIさんのモーニングルーティンを参考に、毎日をもっと前向きに心地よく楽しんでみませんか？

【毎朝１分で燃焼スイッチオン！】ぽっこりお腹やむくみを解消、エクサ同様の効果がある「火の呼吸法」

ぽっこりお腹や冷えむくみ、なぜだかやる気が出ないなど、寒い冬のお悩みってたくさんありますよね。特別なトレーニングをしなくても、呼吸法を変えるだけでそれらのお悩み解決に繋がります。たくさんあるヨガの呼吸法のなかでもエクササイズ要素のある火の呼吸法『カパラバティ』についてご紹介します。

朝のタンパク質摂取で代謝アップ！管理栄養士が教える、ダイエット三色丼

今月は代謝アップ小丼です。いつもの身近な食材で、すぐにできるおいしいダイエット朝食です。 今回の痩せるしくみは"朝のタンパク質摂取"です。

【朝ストレッチはメリットがたくさん！】1日のパフォーマンスを上げる「お目覚めヨガ」

まだまだ寒い季節が続きますが、朝の時間はどう過ごしていますか？ 「目覚めが悪くてぼーっとしている」「支度に忙しくて余裕がない」という人もいるかもしれません。そんな人にお伝えしたいのが「朝のストレッチにはメリットがたくさんある」ということ。朝に簡単なストレッチをおすすめする理由や、長く続けるためのコツをお伝えします。

【寝だめはできる？できない？】寝坊をする時に押さえておきたい体を快適にする「睡眠ポイント」

冷え込みが強くなり、朝温かいお布団から出たくない季節になってきましたね。「年末年始はたくさん寝るぞ！」「目覚まし時計なしで好きなだけ寝かせてほしい」そう考えている人も多いのではないでしょうか。普段の寝不足を解消するための「寝だめ」。そこには実は注意が必要です。