骨盤が外側に広がった気がする？【10秒で実感】骨盤を閉じるお尻・股関節ストレッチ

「太ったわけじゃないのに、なぜかいつものデニムが入らない」こんなお悩みを感じたことはありませんか？もしかしたら太ももの骨とお尻の筋肉が外側に流れ、骨盤が広がったからかもしれません。何もせずにいると、骨盤は広がったままに…そこで、今日はこの流れを止めて、骨盤を閉じる簡単なストレッチをご紹介します。骨盤の広がりを止めたい方はぜひやってみてください。

しつこい腰痛はお尻が原因？【寝る前たった１分！】タオル1本でラクになるお尻ストレッチ

多くの方が抱えている腰痛。腰を伸ばしたりマッサージしても中々よくならない‥ 原因は腰ではなくお尻にあるかもしれません。凝り固まったお尻を伸ばすことで辛い腰痛が楽になる！？寝る前のお尻ストレッチをご紹介します。

お尻をほぐすだけで下半身がみるみる痩せるストレッチ術【運動苦手な人はやってみて】

激しい運動が苦手だけどダイエットして痩せたい！でも、激しい運動とかは苦手…。そんな方のために今回はお尻をほぐすだけで下半身痩せが叶っちゃう、簡単ストレッチ法をご紹介します。

【股関節の可動域を広げたい人必見】鍛えるべきは「お尻の筋肉」！キツくない脚パカストレッチ

股関節の可動域を広げたいと考えた時、股関節のストレッチばかりしていませんか？　それも間違いではありませんが、最短でアプローチするには「お尻の筋肉（臀筋）」が決め手。お尻の筋肉が大切な理由と、アプローチ方法をご紹介します。

「アッ…」という尿漏れに！骨盤底筋のゆるみに効果のある最強時短トレーニング｜お尻＆内ももにも効果

近年尿漏れに関するCMなども増え、骨盤底筋を「鍛える」ことに注目している方も多いのではないでしょうか。しかし腕や脚の筋肉とは違い見えないため、単独では意識しにくい部分でもあります。今回は連携する筋肉を動かすことで骨盤底筋も一緒に鍛える時短トレーニングをご紹介します。