【寝る前たった３分】お尻をほぐすとスッと眠れる？寝たままできる３つの入眠＆安眠ストレッチ

眠りが浅い、疲れているのになかなか寝つけない…。今回は、そんなあなたにおすすめ！お尻の大きな筋肉（大殿筋）のほぐしを３パターンで行うストレッチの紹介です。ベッドの上でできるので、就寝前にやってみませんか？

【安眠のためのヨガ】100均でも買えるヨガブロックを使うと効果アップ「橋のポーズ」

ヨガの橋のポーズは胸を開いたり下半身を強化するだけでなく、リラックスにかかわる副交感神経にも働きかけます。ヨガブロックを使った橋のポーズは寝る前におすすめのヨガポーズのひとつですが、どうしてリラックス効果があるのでしょうか？

【寝る直前30秒でぐっすり安眠】眠りが浅いと感じたら…寝る前におすすめの血流改善ストレッチ

最近寝つきが悪い…途中で目が覚める…熟睡できない…など、睡眠の質が落ちているのかも？そう感じることはありませんか？今回のテーマは「安眠」。ぐっすり眠れるようになる、睡眠の質を上げるためのアドバイスです。簡単なストレッチも紹介しますので、ぜひ参考に！

【疲労回復と良い睡眠のヒント】深部の体温を上げて、睡眠の質をぐっと高める「安眠ヨガ」

中々眠れない‥寝つきが悪い…眠りが浅い…などの睡眠に関する悩みを抱えている人の割合は約5人に1人と言われています。1日の中で約1/3を占めている睡眠時間を質の良い時間にするために、1日の疲れを手放すヨガのポーズをご紹介します。

寝る前10分安眠ヨガ｜「眠れない」「寝てもスッキリしない」のは自律神経の乱れが原因？

体は疲れ切っているのに、ベッドに入っても眠れない時ってありますよね。睡眠時間は足りているはずなのに起きてもスッキリしていない経験も多いのではないでしょうか？その原因のひとつである自律神経についてお話しし、お勧めの呼吸法をご紹介します。