膝に負担がくるのは股関節と足首の硬さが原因！股関節＆膝の可動域を広げるタッチストレッチ

以前はなかった膝の違和感・こわばり・痛み。40代頃から徐々に膝周りのトラブルを感じていませんか？また、コロナによる在宅ワークで座りっぱなしになっていることで、膝が硬くなっているなんて話もよく耳にします。悩んでいるというほどではなくても、生活している中でなんとなく膝に違和感を覚えるようになったなら、それは膝トラブルのサインです。初期のトラブルは膝や股関節、足首など下半身の関節が硬くなることで引き起こされます。そこで今日は体を動かしながら股関節と膝の可動域を広げる動的ストレッチをご紹介します。股関節と膝に油を刺すようなイメージで一緒に動いていきましょう。

激痛というほどではない「なんとなく、膝が痛い」の意外な原因は？膝の痛みを防ぐ簡単おうちエクサ

そこまで激痛じゃないけど、なんとなく膝が痛い…。膝痛には様々な原因があるため、軽い痛みだと原因がよく分からない場合もありますよね。もしかしたら運動不足が原因だったり何気なく送っていた普段の生活が膝に負担をかけているのかもしれません。今回は、そんな膝痛を緩和するための運動法について紹介します。

【40代からの膝の痛みケア】健康に歩き続けるために鍛えるべき内側広筋トレーニング

女性の平均寿命は87.45歳と言われています（2021年の厚生労働省の発表）が、健康寿命は12.06歳短い75.39歳と言われています。健康寿命と寿命の差を縮め、長く元気に過ごしていくために今からできることは？