【不調の原因は「隠れ酸欠」かも】気持ちのよい心身を取り戻すルーシーダットン式呼吸法
「隠れ酸欠」ってご存知ですか？ 呼吸をしているつもりでも全身に酸素が浸透しておらず、体内が常に酸欠状態なことを意味します。「呼吸がしづらい」「深呼吸ができない」という自覚がある人は、もしかしたら「隠れ酸欠」かもしれません。
【前屈で自律神経が整う】イライラ、不眠、むくみの改善に。揺らぎやすい時期におすすめのゆったり前屈
身体と心は繋がっていて、身体の動き一つで心にも作用します。身体を前に倒していく「前屈」にはどんな効果があるのでしょうか。揺らぎやすい時期にはおすすめな前屈。不思議とイライラも魔法がかかったように鎮まる？
【ヨガの動きで自然な眠気＆ぐっすり熟睡】眠りを誘う「背骨ゆるめヨガ」
不眠の悩みを心地よく解決してくれる、峯岸道子先生考案の眠りのためのレッスン。ヨガの動きで深い眠りへと導くヒントを誌面でご紹介！就寝前に、ぜひ試してみて。
更年期世代が悩む「最近、なんだか眠れない…」原因とは？たった30秒でスーッと眠れる耳ヨガ
ホットフラッシュや手足の冷え、気分の落ち込み、イライラ…様々な症状が現れるとされる更年期障害。実は睡眠へも影響を与えることがあります。そのメカニズムとぐっすり眠るために行いたい耳ヨガをご紹介します。
【9割の女性ができない姿勢、が実は効く！】ヒップアップと脚の引き締めが同時に叶う「脚ねじりエクサ」
朝のトーストにプラスしたい。血糖値の急上昇を抑える組み合わせ3選｜管理栄養士が解説
夜「ヨーグルト」に、ただ足すだけ！睡眠の質を上げる“たんぱく質”を含む食材3選｜管理栄養士が解説
朝「おにぎり」に入れるだけ。たんぱく質が摂れる具材3選｜管理栄養士が解説
「お腹の中」で野菜の好みが決まる？ 妊娠中の食事が子どもの“野菜嫌い”に影響する可能性
