（Photo by SHOKO MATSUHASHI）
コアマッスルがメラメラ…腹筋に効かせる燃焼系ヨガポーズ7選
体が冷えると基礎代謝が落ち、ヤセにくい体に。逆に言えば、基礎代謝が上がると自然とヤセやすくなります。ヨガティーチャーの伊藤ゆり先生に教えていただいたポーズで、コアマッスルにしっかり効かせて体の内側から温かく、代謝のいい体を作りましょう！
寝ている間も燃焼しやすい体に！基礎代謝を上げる肩甲骨ほぐしポーズ
年齢とともに下がっていく基礎代謝。基礎代謝を上げるには、血流をよくして体を温めることが大事です。そのためには、硬くなって滞り がちな肩甲骨をしっかり動かして温めることが大事。ヨガインストラクターの相楽のりこ先生に、肩甲骨をほぐす簡単ポーズを教えていただきました。
左右開脚をラクにするストレッチとは｜たった30秒で力みがとれる！？
体をゆるめたいと思ってもつい力んでしまうという人、多いのでは？ 無意識に体が緊張する原因をつくる「筋肉の硬さ」をピンポイントにゆるめてポーズがラクになる、ヨガ前の簡単ストレッチをご紹介。ヨガティーチャーの鈴木伸枝先生に教えていただきました。
自分を生かすヨガと出会う場所｜鈴木伸枝パーソナルヨガスタジオ
マンツーマンレッスンはハードルが高そう…。でも、鈴木伸枝先生のパーソナルヨガスタジオは、ヨガを始めるのが不安だったり、セルフケアを怠りがちな人にこそ訪れてほしい場所。清々しい空間でヨガと体への思いを伺いました。
朝「切り干し大根」を食べると腸がよろこぶ。痩せやすい体をつくる食べ方｜管理栄養士が解説
違和感のあった股関節がスルスル動く！股関節の外側にある「大腿筋膜張筋」にフォーカスしたストレッチ
鉄不足を防ぐ! 朝、ゆで卵に、組み合わせて食べると良い食材とは? 管理栄養士が解説
朝トーストにひと塗りするだけで、バターなしでも満足感アップ！管理栄養士おすすめの「ちょい足し調味料」とは？
腸がどんどんキレイになる！朝、トーストにのせたい意外な食材とは？管理栄養士が解説
