脚痩せには股関節の安定が必須！【カギは恥骨筋】キツくないけど効く恥骨筋トレーニング

近年開脚がブームとなり、股関節周りのストレッチを行う方も増えてきました。でもイマイチ脚は細くならない…そんな時は股関節を安定させることが大切。そこで重要となるのが恥骨筋です。股関節との位置関係を確認していきましょう。

【憧れの開脚前屈ができるようになる】むくみ・冷え知らずの下半身を作る！開脚練習法4ステップ

憧れの開脚前屈。「ベターッと床に体がついたらさぞ気持ちがいいだろうなぁ」と思ったことはありませんか？　今回は開脚が苦手で脚がまったく開かなかった私が、毎日コツコツ続けて、ついに開脚前屈ができるようになった４ステップの練習法を大公開します。

【股関節を開くための内腿ストレッチ】体が硬い人も変わる！左右開脚が上達する練習法

いつもストレッチしているのになかなか柔らかくならない……。もしかしたら、ぐいぐい無理に伸ばしていませんか？知っているようで知らないストレッチのメカニズムを知れば、安全で効果的な方法がみつかります。

【立位開脚がラクになる】知るだけで身体の使い方が変わる！快適なポーズのための「土台のつくり方」

ポーズがツラい、苦しい……そんな悩みを解決するヒントは、ポーズの土台にあり！「開く」を例に、心地よさを感じるための土台づくりを教えてもらいました。

【股関節から曲がる前屈、開く開脚が叶う！】前屈・開脚がぐっと深まる「動的＆静的ストレッチ」

いつもストレッチしているのになかなか柔らかくならない……。もしかしたら、ぐいぐい無理に伸ばしていませんか？知っているようで知らないストレッチのメカニズムを知れば、安全で効果的な方法がみつかります。