ぽっこり出た下腹にピンポイントで効かせる！下腹部キープエクササイズ

下腹がぽっこりと出てしまう、お腹を縮める「腹筋運動」をしても成果が出ない…そんなお悩みを感じていませんか？下腹は腹筋運動ではなかなか刺激を入れられない部位です。加えて、下腹は脂肪が多いのでしっかりと縮めることが難しいと言われています。そこで、腹筋運動をせずに下腹をへこませることができる、とっておきのエクササイズを今日はご紹介します。

【揺れるだけ】お腹がぽっこりしている人は背筋が弱い？背中のインナーマッスルを鍛える3分エクサ

お腹がぽっこり＆腰が丸まっているという姿勢が楽に感じてしまう方は、背中のインナーマッスルが弱くなっている可能性があります。トレーニングは苦手という人も簡単にできる”ゆらすだけ”のインナーマッスルトレーニングをご紹介します。

【抱っこや授乳、家事で前屈みになるママへ】ガチガチ上半身がラクになる簡単60秒ストレッチ

子育て中、体の様々な部分に不調を感じやすいですが、上半身がつらいと訴えるかたが多いです。意識しようにも姿勢が悪くなりやすい子育て期間、ラクにしてあげる方法とは？

【寝ながら60秒・股関節ほぐし】むくみや疲れを一掃！子供の寝かしつけタイムに行いたいストレッチ

ママにとって自分だけの時間を確保することは難しいこと。子育て中心の生活でも行える、“ながらストレッチ”をして自分の体をケアしてみませんか？

【産後ママの体をラクにする】カチカチに固まったお尻をほぐす30秒ストレッチ

自分では気づきにくいお尻の形。何もしないとどんどん垂れさがる、横に広がってしまうことも。気付いた今からケアしていきましょう。