【プリっと上向き美尻＆代謝アップ】お尻を鍛えて痩せ体質に！効きすぎ「ヒップアップエクサ3選」

お尻を鍛えるといいことばかり！肩こりや猫背などにお悩みの方も、お尻から見直してみると改善につながるかも！？ 自宅でできる簡単エクササイズを3つお伝えします。

【たった1分の楽トレ】内もものたるみ＆垂れ尻＆骨盤底筋のゆるみに！一石三鳥で効くうつ伏せエクサ

巷で見かける時短トレーニング。効果は魅力的だけど、息が上がるようなものも多くて「ちょっと辛い…」そんな人は必見！今回ご紹介するトレーニングは、うつ伏せでできる楽チントレーニング。内ももとお尻、骨盤底筋、３つの部位に一気にアプローチしていきます！

【女性のための股関節ケア】生理日前からの股関節の違和感に！臀筋から整えて股関節を楽にする方法

生理日前から生理開始頃に股関節の違和感やつまりを感じることはありませんか？排卵日を過ぎると、子宮と骨盤の環境が変わってくるため、その周辺の筋肉・関節にも負担がかかりやすくなります。ストレッチなどで違和感をスッキリさせたい時に、お尻からケアをして股関節が楽になる方法をご紹介します。

寒い季節、辛〜い下半身の冷えやむくみを改善してポカポカに！お尻を大きく回すだけ【股関節ほぐし】

冬の下半身の冷えやむくみに毎年悩まされていませんか？ 寒さで動くことが億劫になったり家にこもることも増え、さらに座っている時間も長くなると、股関節まわりの筋肉が硬くなり、下半身の血液の巡りが悪くなってしまいます。

【お尻たるみの意外な原因】お尻も気持ちも上向きにする「もも裏ストレッチ」

身体の背面は、自分で意識しないとなかなか見ることのない場所ですよね。特にお尻は筋肉が大きく脂肪も多いので、気づかないうちに重力に負けてたるみがち。そんなたるむお尻の原因が、まさかもも裏にあったなんて。 お尻も気持ちも上向きにするために、まずは硬くなったもも裏をほぐすことから始めましょう。