寒い夜＆末端冷え性に【血流を促進してぐっすり快眠】「股関節伸ばし」のヨガのポーズ

12月も半ばに入り気温もぐんと下がり、夜に布団に入っても手足が冷えて中々寝つきにつけないという方も多いのでは？ 寝る前に股関節を伸ばして血流を良くしてぐっすり眠れるヨガのポーズをご紹介します。

寝る前1分！【足の疲れやむくみを手放して脚の引き締めもできる】ストレッチ

足の冷えやむくみが気になっている方は必見です！寝る前に1分！足の疲れやむくみを手放しながら、脚の引き締めもできちゃうストレッチをご紹介します。

【冷え症改善】じわじわ全体が温まる！２ステップの足指ストレッチ

気温が下がり、冷え性の人にはつらい時期がやってきました。外から体を温めるのはもちろんですが、自ら熱を生み出す努力も忘れてはいけません。今回は、冷え性の人必見！地味だけど効果抜群！じっくり内側から体を温める足指のストレッチのご紹介です。

【全身がポカポカ温まる裏ワザ】指先をほぐすだけ！冷えきった体が即効であったまる超簡単セルフケア

普段から体を動かす習慣がある人でも、冬場は血行が悪くなり、体が冷えきってしまうこともあるでしょう。今回はどこでもできて超簡単！全身の血流を良くして体を温める、セルフケアのご紹介です。冷えが気になる人はぜひ試してみましょう。手の指先をほぐすだけなので、仕事の合間や移動中にもできますよ！

【簡単なのにポカポカになる】寒い時には「肩甲骨」を動かそう！隙間時間にできる「冷え性改善ヨガ」

気温が低くなってくると、体の冷えが気になりますよね。暖房器具等で温めたり、厚着をしても一時的には温まっても冷えの改善にはつながりません。寒い時に、隙間時間にできる冷え性改善ヨガをご紹介します。