ウェルネス賢者たちは何を食べている？「夏の朝ごはん」をリサーチ【ヨガ美女リアル調査】
「本当に良いものを選びたいけれど、たくさんのアイテムの中から何を選べばいいの…？」そんな読者の声におこたえして、SNSで注目を集めるヨガ美女たちのおすすめアイテムをご紹介する【ヨガ美女リアル調査】。今回のテーマは、「夏の朝ごはん」です。
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美肌効果も期待できる「ラズベリーボウル」
アスリートフードマイスターの肩書を持つ@satomiiiiin_yogaさんは、ラズベリーボウルで1日をスタート。「ラズベリーピューレ（50g）とヨーグルト（100g）をミキサーにかけ、ミューズリー・バナナ・ミックスベリーをトッピングするだけ！ lafruitierejaponのラズベリーは美肌やアンチエイジング、ダイエットにも◎。」
「混ぜ込みおにぎり」で夏バテ知らず
akaneyoga_538さんのエネルギー源はお米。特に夏は、しっかりエネルギーを摂取することがバテない秘訣なのだとか。「季節のお野菜・海藻・豆などを混ぜ込み、おにぎりを冷凍しておくと便利！お外に持って行って食べても気持ちいいし、自宅ならお漬物とお味噌汁をプラスして。」
家族と一緒に食べたい「トースト・モーニング」
家族に合わせてバタバタする事が多いというlifeyoga.natsumiさんの朝ごはんは、「サッと用意ができるパンと、ちょっとした野菜。そしてヨーグルトと旬のフルーツを添えて。暑くなってくるこれからの季節でも、ちゃんと栄養をとって身体を目覚めさせる！」
忙しい日は「旬の果実のドライフルーツ」
時間がない日はドライフルーツでエネルギーチャージするというikukoyogaさん。この日は今が旬のイチジクをチョイス「イチジクはミネラルや食物繊維、女性ホルモンに近い働きを持つ植物性エストロゲンも豊富♪ フルーツは糖質も多いのでおやつや食事の置き換えがベスト！」
栄養たっぷり鎌倉野菜で「サラダ朝ごはん」
rinachi0413さんの朝ごはんは、鎌倉野菜のサラダ。シンプルにボイルしただけなので、素材の味を活かせるのだそう。「鎌倉野菜は柔らかくて、野菜の甘みもしっかりあって美味しい♡ 色とりどりの野菜を見ると元気が出る！ニコニコしながら食べています♪」
いかがでしたか？ヨガ美女たちがリアルにおすすめする「夏の朝ごはん」ぜひ参考にしてみてくださいね。
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