冬はヨガの効果がわかりやすい？挫折する前に知っておきたい冬ヨガを楽しむポイント

冬ヨガを楽しむポイント

寒い時だからこそ気をつけたいこともあります。ポイントを押さえて冬ヨガを楽しみましょう！

1.ムリをしないで

冬の寒さは時にはストレスになり、体だけでなく心も固く冷やしてしまうことがあるかもしれません。ヨガは今の自分と向き合いながら続けるものです。ノルマのようにしてはダメ！気分が乗らない時はお休みしましょう。心地よく目覚めた朝は、簡単な瞑想から１日をスタートしたり、しっかり動きたいときには太陽礼拝をしたり、疲れが残っているようなら軽くストレッチをしてみて。また、1日の終わりに体と心のメンテナンスをしたくなったら、お風呂上りなど、体が温まったタイミングのゆるいヨガおすすめです。その時の自分に合わせて無理をしないように…。

2.調節できるウエアで

おうちヨガでもスタジオのヨガでも、冬はウエアにも気配りを！羽織るものや靴下、ブランケットなど、調節できる服装やあったかアイテムを用意して行いましょう。おそらく最初はまだ体が冷えていることが多いはずです。また、最後のシャヴァーサナでリラックスが深まると、一旦上がった体温が下がり、体が冷えることも…。その都度調節しながらヨガを楽しみましょう。おうちヨガでは、部屋の温度や湿度の調節も忘れずに！

3.より丁寧に

呼吸が浅くなりがちな冬は、丁寧に自分と向き合うことが大切です。プラーナヤマ（呼吸法）に時間をかけ、じっくり深めてから体を動かして！また、ポーズも同様です。焦らずに自然に深まるのを待ちましょう。ウォームアップも、呼吸や体の内側への意識も、いつもより丁寧に行うことがポイントです。

継続してヨガを楽しもう

四季のある日本では、季節に合わせて様々な角度からヨガを楽しむことができます。

●新緑の春には新たなヨガにチャレンジする

●夏には暑さを味方にしっかり汗を流すデトックスヨガを楽しむ

●センチメンタルな気分になりがちな秋には、自分に優しいヨガをする

●寒い冬には体と心を温め、丁寧なヨガで自分と向き合う

など、自分なりのテーマで、その時期に合ったヨガを楽しむのもよいのでは？これから本格的な冬に向かいます。今回紹介したポイントを押さえ、この冬も引き続きヨガを楽しんでみませんか？継続は次の季節に向けた新たな発見に繋がり、今まで以上にヨガが好きになるような、大きな楽しみを与えてくれるかもしれませんよ。

ライター／須藤玲子

2005年にホットヨガと出会い、その後様々なスタイルのヨガを経験。会社員を経てヨガインストラクターになる。現在は、都内を中心に活動中。スタジオだけでなく、オフィス出張、屋外など多くの場でレッスンを実施。陰ヨガ・リストラティブヨガからパワーヨガまで、静と動のバランスを大切にヨガの指導を行う。初心者が気軽に参加できるオンラインのクラスも開催中。ヨガと共にアロマの学びを深め、ヨガとアロマのある暮らしを提案する。RYT200取得／フェイシャルヨガTT／骨盤底筋トレーニングヨガTT／リストラティブヨガTT／陰ヨガTT／NARDアロマアドバイザー／yuica日本産精油スペシャリスト

Instagram:@reiyoga.reikosudo

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