POSE & BODY
猫背や肩こりetc.デスクワークの疲れを解消！インスタで発見♡簡単ヨガメソッド動画３選
ヨガジャーナルオンラインのインスタグラムから、#ヨガジョたちによる「肩こり、猫背の解消」に効くヨガ動画をご紹介。デスクワークやスマホのやり過ぎで凝り固まった上半身を、簡単メソッドでほぐしていきましょう！
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デスクで実践できる！２STEPストレッチ
肩甲骨を寄せる→背中を丸める２STEPのセルフケアを、natsumiiiyogaさんが伝授。会社のデスクでもできるので、是非リフレッシュに取り入れてみて。こまめに行い、良い姿勢を心がけることがポイント！
1ポーズだから続けやすい！毎日の新習慣に
miyabodymakemさんが教えてくれる「猫の背伸びのポーズ」。やり方やポイントを音声付きで解説してくれているので、動画を流しながら実践できます。1ポーズだけだから、寝起きやおやすみ前の新習慣にも取り入れやすいはず。
首ストレッチで頭部の疲れも同時にケア
上半身の中でも、特に首や肩がツライ方におすすめ。首を倒す小さな動きなので、家事の合間やSNSチェック後など、ふとした時に取り組めます。教えてくれたrioyoga915さん曰く、「終わった後はとろ〜んと気持ちよくなる」のだそう。
いかがでしたか？ #ヨガジョたちによる、体のお悩みやヨガ上達に役立つメソッド動画は、どれも簡単で実践しやすいはず！ 自分に合ったメソッドを見つけてくださいね。
★公式インスタアカウントでは、ヨギのみなさんの素敵なアーサナ写真&メソッド動画をタグ付け「#ヨガジョ」で募集。素敵なお写真や役に立つ動画をピックアップして、毎週ヨガジャーナルオンラインでも紹介していきます！皆さまからのご応募お待ちしています！instagram:yogajournalonline
※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
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