猫背や肩こりetc.デスクワークの疲れを解消!インスタで発見♡簡単ヨガメソッド動画3選

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猫背や肩こりetc.デスクワークの疲れを解消!インスタで発見♡簡単ヨガメソッド動画3選

ヨガジャーナルオンラインのインスタグラムから、#ヨガジョたちによる「肩こり、猫背の解消」に効くヨガ動画をご紹介。デスクワークやスマホのやり過ぎで凝り固まった上半身を、簡単メソッドでほぐしていきましょう!

デスクで実践できる!2STEPストレッチ

肩甲骨を寄せる→背中を丸める2STEPのセルフケアを、natsumiiiyogaさんが伝授。会社のデスクでもできるので、是非リフレッシュに取り入れてみて。こまめに行い、良い姿勢を心がけることがポイント!

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

ヨガジャーナルオンライン(@yogajournalonline)がシェアした投稿 - 2020年 4月月13日午前2時36分PDT

 

1ポーズだから続けやすい!毎日の新習慣に

miyabodymakemさんが教えてくれる「猫の背伸びのポーズ」。やり方やポイントを音声付きで解説してくれているので、動画を流しながら実践できます。1ポーズだけだから、寝起きやおやすみ前の新習慣にも取り入れやすいはず。

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

ヨガジャーナルオンライン(@yogajournalonline)がシェアした投稿 - 2020年 6月月22日午前3時57分PDT

 

首ストレッチで頭部の疲れも同時にケア

上半身の中でも、特に首や肩がツライ方におすすめ。首を倒す小さな動きなので、家事の合間やSNSチェック後など、ふとした時に取り組めます。教えてくれたrioyoga915さん曰く、「終わった後はとろ〜んと気持ちよくなる」のだそう。

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

ヨガジャーナルオンライン(@yogajournalonline)がシェアした投稿 - 2020年 7月月15日午前12時31分PDT

 

いかがでしたか? #ヨガジョたちによる、体のお悩みやヨガ上達に役立つメソッド動画は、どれも簡単で実践しやすいはず! 自分に合ったメソッドを見つけてくださいね。

★公式インスタアカウントでは、ヨギのみなさんの素敵なアーサナ写真&メソッド動画をタグ付け「#ヨガジョ」で募集。素敵なお写真や役に立つ動画をピックアップして、毎週ヨガジャーナルオンラインでも紹介していきます!皆さまからのご応募お待ちしています!instagram:yogajournalonline

※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。

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