むくみ解消、脂肪燃焼、代謝UP|ゴールドジムの「加圧サイクル®トレーニング」体験レポート

ゴールドジム代々木公園PREMIUM

むくみ解消、脂肪燃焼、代謝UP|ゴールドジムの「加圧サイクル®トレーニング」体験レポート

加圧トレーニングの効果がダイエットや美容業界でも話題の今、アメリカ最先端の「加圧サイクル®トレーニング」を取り入れているのが、ゴールドジム。一般的な加圧トレーニングは調節などを手動で行いますが、こちらは安全な自動システム操縦で徐々に圧を上げ、さらに加圧・除圧を繰り返す「サイクル」式なのが特徴的。成長ホルモン分泌による新陳代謝を促すそのトレーニング内容と効果を、ヨガインストラクターでタレントの坪井保菜美さんが体験してきました。

「加圧サイクル®トレーニング」ってどんなトレーニング? 

米国FDA ClassIに登録された安心・安全な加圧サイクル機能を使って、適切に血流を制限しながら行う、ゴールドジム「加圧サイクル®トレーニング」。その効果は、通常の290倍も成長ホルモンが分泌されるという研究結果も! 身体組成の働きに作用する成長ホルモンは、大量に分泌されるほど新陳代謝を活発にし、脂肪燃焼や美肌効果などのアンチエイジングはもちろん、さまざまな効果が得られるとあって、会員から絶大な支持を集めているそう。

加圧サイクルトレーニング
上半身は腕の付け根、下半身は鼠蹊部に加圧ベルトを巻いて、血圧計のような仕組みで空気圧をプラスします。/Photo by Kenji Yamada

「加圧サイクル®トレーニング」では加圧と除圧を繰り返すことで血管に弾力が蘇り、血行&血流量もUPして新陳代謝が活性化。脂肪を燃焼しやすい上に、筋力UPで太りにくい体質に。循環力が高まるので肌のハリツヤもUP、肩こり・腰痛・冷え性の改善、また骨折や肉離れといったケガのリハビリや不調部位の回復力も高いデータも多く、その効果は驚くほど多面的! それもハードなトレーニングをするわけでもなく、ベルトを巻いて軽い負荷で行うので初心者でも続けやすく、短時間・短期間・軽量負荷で高い効果を実感できます。 

加圧サイクルトレーニング
加圧ベルト(右)には空気を送り込むチューブが繋がれ、頭脳部分の「デバイス」(左)が加圧の具合、加圧・除圧のタイミングを安全に自動制御してくれます。/Photo by Kenji Yamada

トライしてすぐに代謝UPを実感!

加圧しながらのトレーニングは初体験という保菜美さんですが、経験豊富な新田トレーナーが優しく懇切丁寧に指導。まずは加圧ベルトを腕に巻いて上半身からスタートすると、すぐに体が温まり血の巡りが良くなる感覚に大興奮です!

加圧サイクルトレーニング
チェストプレスなどのマシンを使って胸と背筋を鍛える動作を20回×2セットずつ。一人ひとりの目的に合わせてマシン種目や回数はアレンジしてくれます。/Photo by Kenji Yamada

 

加圧サイクルトレーニング
下半身はレッグエクステンションなど数種目を。下半身を刺激するほうが血流が上がり代謝アップ率も高く、むくみも改善!/Photo by Kenji Yamada

 

加圧サイクルトレーニング
全身で6種目を終えると「即効性がすごい! 筋肉がパンプアップしたのが分かります!」と腕の力こぶを見せてくれる保菜美さん。/Photo by Kenji Yamada

 

加圧サイクルトレーニング
今までのトレーニングより、ぐっと体が温まった感覚を感じていた保菜美さん。低かった血圧も、トレーニング後には正常値にUP! 高血圧の方は正常値に下がる人が多いそう。/Photo by Kenji Yamada

「全身ポカポカ! 手のひらがこんなに赤くなってる!」

実際のトレーニングは、加圧ベルトを巻いて、軽く手足を動かすウォーミングアップをした後、上半身と下半身に分けてそれぞれ数種目のトレーニングへ。簡単なマシンワークでも、血流を制限することで筋肉への負荷が大きくなり乳酸が急増、乳酸の量が多いほど成長ホルモンも多く分泌されるそう。

最初は低めの加圧レベルからスタートし、初めての感覚を笑顔で楽しんでいた保菜美さん。トレーニング後半になるにつれて少しずつキツさを感じてくると、「キツく感じるのは乳酸が溜まっている証拠、成長ホルモンを分泌させるためと思って下さい!」と新田さんに励まされると、また笑顔でワークを続けます。回を重ねるごとにキツさは緩んできますが、その都度、専属トレーナーが加圧レベルやマシンの強度をアレンジしてくれて、適切に変化をつけながら効果に繋げてくれます。「ベテラントレーナーとマンツーマンで取り組めるから安心して楽しめますね!」と保菜美さん。

そうして上半身と下半身の全6種目をトータル30分前後で終了すると、「こんなに筋肉が大きくなった感覚は初めて!」と驚きと感動を隠せない様子。実際、一般的なマシントレーニングよりもパンプアップ効果を直後から体感しやすいそうで、下半身ワークではむくみ解消効果もすぐに実感! 成長ホルモンの分泌は全身を巡るので、時間がないときは上半身のみでも効果的。さらにベルトを巻いて歩く有酸素運動をプラスすると、代謝UPや脂肪燃焼効果も高まるそうで、「ぜひ続けてみたいです!」と大絶賛でした。

保菜美さんが「加圧サイクル®トレーニング」を受けたのはゴールドジム代々木公園PREMIUM

2016年にオープンした「ゴールドジム代々木公園PREMIUM」は、代々木公園の緑豊かな景色を眺めながら、本場アメリカンスタイルをそのまま体感できる本格派トレーニングジム。一般的な加圧スタジオでは手動の加圧ベルトを巻いてダンベルやチューブを使ったスタジオワークが多いなか、ここでは多彩なマシンが揃い、トレーナーのもとで一人ひとりの目的に沿って、正しいフォームで行えるので効果も安全面も折り紙つき。それも軽い負荷で高い効果を得られるので、産後の体力回復、一人では運動がしづらい高齢者や体力のない女性などでも続けやすく、老若男女から人気が高いそう。トレーニング時間も短く、駅近なので仕事帰りに気軽に立ち寄れるのもうれしい限り。終了後約15分後から成長ホルモンが分泌し始めて眠くなるので、夜はそのままぐっすり熟睡。体温も代謝も免疫も上がり、内も外も美ボディを叶える「加圧サイクル®トレーニング」の効果、ぜひ皆さんも体験してみて!

ゴールドジム
マシンの種類が充実しているのはもちろん、ダイエットやフィットネスに最適なエクササイズプログラム、トレーニングマシン、アロマスチームバスなど、女性に嬉しい設備が充実!

 

今後は「加圧ヨガ」もプログラムに登場予定!

常に新しいトレーニングメソッドも探究しているゴールドジム。近い将来には、ヨガと「加圧サイクル®トレーニング」をMIXさせた「加圧ヨガ」も登場する予定で、現在鋭意開発中だとか。筋力アップを目指すとなると、骨格の軸や体幹を意識するヨガでは物足りない部分も多いけれど、加圧ベルトを巻いてアーサナを行うことで、適度な筋トレ効果もプラス。トレーニング同様、加圧によって乳酸&成長ホルモンの分泌も促され、たとえば肩や腰が痛い人でも「加圧ヨガ」なら痛みや怪我の回復を助けてくれる効果も期待できるそう。こちらもパーソナル指導でレッスンを受けられる予定で登場が待ち遠しい! ヨガ×「加圧サイクル®トレーニング」の可能性もぜひお楽しみに!

※「KAATSU」のロゴマークおよび「加圧トレーニング」「加圧ウェルネス」「加圧トレーナー」は、KAATSU JAPAN株式会社の登録商標です。
※【加圧体験が出来る!】
7月20日(土)、21日(日)両日とも13:00~17:00マッスルゲート in高島屋で
加圧サイクルⓇトレーニング無料体験会を開催!(予約不要、先着順)

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ヨガレッスンも実施されるスタジオからの眺望は最高! 「ここでヨガをしたら、集中力が高まりそう」と保菜美さん。/Photo by Kenji Yamada

坪井保菜美さんプロフィール
ヨガインストラクター、タレント、新体操指導者。全米ヨガアライアンス(Yoga Alliannce)認定 RYT200修了、アスリートヨガ指導員。早稲田大学スポーツ科学部文化学科卒業。5歳~20歳までの15年間新体操を続け、新体操日本代表選抜団体チーム(Fairy Japan POLA)として、数多くの世界大会に出場。
・2008年 北京オリンピック出場
・2009年 新体操ワールドカップ 種目別優勝
同年の世界新体操選手権大会を最後に、フェアリージャパンを引退。現在は、ヨガインストラクター、新体操指導者、タレントとしてメディアでも活躍中。

Photos by KENJI YAMADA
Text by AYAKO MINATO
Sponsored by ゴールドジム

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