「運動ゼロ・続けられるか不安」でも大丈夫！中央区のピラティススタジオ29選、体験レッスンの料金・特徴を全部まとめました

ピラティススタジオ選びで失敗しないための5つのポイント

初めてピラティスを始める方にとって、スタジオ選びは迷うもの。数あるスタジオの中から、自分に合った場所を見つけるために押さえておきたいポイントをご紹介します。

目的に合ったプログラムがあるか

ピラティスを始める理由は人それぞれ。まずは、あなたの目的を明確にしましょう。

• 姿勢改善（猫背・反り腰・巻き肩）がしたい → 姿勢矯正に特化したプログラムがあるか
• 肩こり・腰痛を軽減したい → 理学療法士や痛みのケアに詳しいインストラクターがいるか
• 体幹を鍛えたい／運動不足を解消したい → 基礎からしっかり学べる初心者向けクラスがあるか
• ダイエット目的 → 食事指導やボディメイクプログラムがあるか
• 下半身太りや骨盤の歪みが気になる → 骨盤矯正メニューがあるか
• 産後ケア（骨盤底筋） → 産後専門のクラスや医師監修のクラスがあるか
• 更年期・冷え・むくみなど体調不良 → 体調に合わせた調整ができるか
• ストレス解消・メンタル面の効果 → 呼吸法やマインドフルネス要素があるか

スタジオによって得意分野が異なるため、ホームページやカウンセリングで「自分の悩みに対応できるか」を確認しましょう。
また、続ける期間の目安も重要です。一般的に、姿勢や身体の変化を実感するには週1〜2回で2〜3ヶ月が目安。無理なく続けられる頻度とコース設定があるスタジオを選びましょう。

レッスン形態は自分に合っているか

ピラティスには「マット」と「マシン」、「パーソナル」と「グループ」など、さまざまな形態があります。

【マット vs マシン】

• マットピラティス：自重で行うため、自宅でも復習しやすい。グループレッスンが多く、料金も比較的リーズナブル。
• マシンピラティス：リフォーマーなどの専用マシンを使用。初心者でも正しいフォームが取りやすく、負荷調整がしやすい。パーソナルが中心で、料金はやや高め。

初心者には、正しい動きを身につけやすい「マシンピラティス」または「マット×パーソナル」がおすすめです。

【パーソナル vs グループ】

• パーソナル（マンツーマン）：自分の身体の癖や痛みに合わせた指導が受けられる。初心者が安心して基礎を学べる。
• グループレッスン：他の参加者と一緒に楽しめる。料金が安く、継続しやすい。
• セミプライベート（2〜4名）：パーソナルとグループの良いとこ取り。個別指導もありつつ、料金は抑えめ。

運動経験ゼロ、身体が硬い、痛みがあるなど不安が大きい方は、まずパーソナルで基礎を学び、慣れたらグループに移行するのも賢い選択です。

初心者への配慮とレッスンの丁寧さ

スタジオを選ぶ際、以下の点もチェックしましょう。

• 初心者専用クラス（ビギナー・基礎コース）があるか
• 運動経験ゼロでも置いていかれない雰囲気か
• レッスン強度が選べるか（きつい・優しい・中間など）
• 柔軟性がなくてもできる内容か（身体が硬くても無理なく参加できるか）
• 体力に自信がない、息が上がりやすい体質でも大丈夫か
• 痛みがある場合（腰・膝・肩）の対応ができるか

また、インストラクターの説明が丁寧かも重要です。専門用語ばかりでなく、呼吸・骨盤・背骨の使い方など基礎からしっかり説明してくれるか、自宅でできる簡単なセルフケアを教えてくれるかなど、初心者に寄り添った指導かどうかを体験レッスンで確認しましょう。

通いやすさと料金体系

どんなに良いスタジオでも、通いづらければ続きません。

• 駅から近いか、職場や自宅からアクセスしやすいか
• 営業時間や予約の取りやすさ（早朝・夜間・土日のクラスがあるか）
• 料金体系が明確か（月額制、チケット制、都度払いなど）
• 自分のペースに合ったプランがあるか（週1回〜、月4回〜など）

継続するには、無理なく通える立地と、予算に合った料金設定が不可欠です。

スタジオの雰囲気と相性

ピラティスは継続が大切だからこそ、スタジオの雰囲気やインストラクターとの相性も重要です。

• スタジオは清潔で落ち着ける空間か
• 女性専用または女性が多い環境か（気兼ねなく通えるか）
• インストラクターは話しやすいか、質問しやすい雰囲気か

体験レッスンで実際に足を運び、「ここなら続けられそう」と思えるスタジオを選びましょう。

【駅別】中央区のピラティススタジオ店舗数一覧

中央区内の主要な駅ごとに、スタジオをまとめました。

東京駅周辺（9）

銀座（14）

有楽町（6）

人形町・水天宮前（6）

銀座一丁目（8）

新富町、八丁堀（5）

東銀座（5）

港区のピラティススタジオ一覧

the SILK 銀座店

白と光を基調とした明るい空間設計で、パウダールームにはReFaのドライヤーやヘアアイロンを完備
銀座駅A3出口から徒歩2分、GINZA SIX真横という好立地の女性専用マシンピラティス。白と光を基調にしたラグジュアリー空間は「テンションが上がる」と口コミ多数。国際資格PMA加盟団体監修のレッスンで、体験者の8割がピラティス初心者にもかかわらず安心して続けられると高評価。初心者向け「INTRO」クラスで基礎を丁寧に学べる構成も◎。ReFaドライヤー完備のパウダールームは40以上のスタジオを体験したレビュアーが「ここまで設備が整っているスタジオは他にない」と絶賛。ウェア・タオル・ウォーターサーバーはすべて無料で、レッスン後そのまま銀座お出かけも可能。初回体験50分無料・手ぶらOK。

■住所：東京都中央区銀座5丁目9-12 ダイヤモンドビル3F
■アクセス：銀座駅 徒歩2分、東銀座駅 徒歩3分、新橋駅 徒歩10分
■営業時間：7:30～21:00
■定休日：年末年始

YARD 人形町スタジオ

スタイリッシュなシャンデリアとお出迎えや、たくさんの窓から光が入る開放的な空間でビギナー向けクラスも充実
人形町駅A5出口から徒歩2分。ヨガ・ピラティスに加え、エアフローヨガ・ホイールヨガなど常時40種類以上のプログラムが受け放題で、追加料金なしで全店相互利用できるのがこのエリアでは唯一無二の強み。月額8,800円は同規模スタジオより約20%割安で、コスパ重視派に支持される。男性も利用可能なので夫婦での通いにも対応。産後ヨガや骨盤メンテナンスなど子ども連れで参加できるプログラムもあり、ライフステージを問わず長く使えるスタジオ。会員の約70%が初心者スタート。スタイリッシュなシャンデリアと大きな窓が特徴的な明るい空間で、アットホームな雰囲気と評判。

■住所：東京都中央区日本橋人形町3丁目6-6 NoR日本橋人形町2〜3F
■アクセス：人形町駅 徒歩2分、水天宮前駅 徒歩6分
■営業時間：平日 9:30～22:00、土日 8:15～17:00、祝 8:15～15:00
■定休日：金曜定休

pilates K 銀座店

音楽にあわせたレッスンスタイルで、お腹や脚など部位に特化したボディメイクプログラムが充実
銀座一丁目駅7番出口から徒歩1分。2018年9月に「日本初のマシンピラティスグループレッスン専門スタジオ」として開業した先駆け的存在で、6年以上の実績からプログラムの質とインストラクター指導力への評価が高い（口コミ総合評価4.6/5）。リフォーマー24台を揃え、HIP&LEGなど部位集中型を含む豊富なプログラムを音楽に合わせて展開。インストラクターがマイクを着けているため声が聞こえやすく、グループレッスンでも姿勢チェック・修正をこまめに行う点が好評。月額11,220円〜と女性専用マシンピラティスとしてはリーズナブル。初回体験・ウェアレンタルは無料。※入会後3カ月は解約不可の点に注意。

■住所：東京都中央区銀座1丁目6‐10 銀座上一ビル7F
■アクセス：銀座一丁目駅 徒歩1分、銀座駅 徒歩4分、有楽町駅 徒歩6分
■営業時間：平日 9:30〜16:00、17:30〜22:00、土日祝 9:30〜20:00
■定休日：第一月曜日

Pilates Mee 築地店

美脚や姿勢改善から肩こり改善まで、一人ひとりのお悩みに合わせて集中的な改善を目指す豊富なレッスンを用意
築地駅から徒歩3分。このエリア最大の特徴は「最大3名のセミパーソナル」という形式で、通常パーソナルが1回1万円前後のところ、通い放題コース利用時は1回1,250円〜という圧倒的コスパを実現。2024年7月オープンで施設も新しく清潔感が高い。毎回その日の体調や目標に合わせたオーダーメイドメニューを組んでもらえるため、姿勢の癖まで細かく指摘してもらえると口コミで好評。当日予約・当日キャンセルOK、チケット繰越も可能でペナルティがない柔軟な運用も継続率90%超えの理由。女性専用で、Google口コミ評価は満点の★5.0。

■住所：東京都中央区築地7-6-7 松田ビル302
■アクセス：新富町駅 徒歩7分、築地駅 徒歩3分
■営業時間：9:00〜21:15
■定休日：不定休

zen place pilates 銀座四丁目スタジオ

少人数制のマットグループや、マシンを使用したプライベートレッスンによりきめ細かなフォローが受けられる
東銀座駅5番出口から徒歩1分。2006年創業・国内最大級150店舗超を擁するzen placeの銀座拠点で、マットグループ・マシングループ・プライベートの3形式をすべて選べる柔軟さが特徴。男性も通えるスタジオは周辺では少なく希少。グレード2登録で全国70店舗以上をピラティス・常温ヨガ・ホットヨガ問わず追加料金なしで利用できるため、出張や引越し後も継続しやすい。月4回プランは9,625円からと手頃。インストラクターは「Whole Body Educator」と称し姿勢・動作のクセを丁寧に指導。一方でレンタルウェア・タオルはなく持参が必要な点と、料金システムが複雑という声も事前に確認を。

■住所：東京都中央区銀座4丁目14‐6 平田ビル5F
■アクセス：東銀座駅 徒歩1分
■営業時間：平日 10:00〜21:00、土日祝 9:00〜18:00
■定休日：記載なし

Rintosull 銀座本店

マシンピラティス、ホットヨガに加え、EMSトレーニングやエステも利用できる複合型の男女共用スタジオ
銀座駅C8出口から徒歩2分。ホットヨガ大手LAVAが運営し、マシンピラティス・ホットヨガ・EMSトレーニングの3種類を一箇所で体験できる複合型スタジオとして近隣では唯一の存在。体験時に3Dセンサーを使ったパーソナル骨格診断を実施し、自分の身体の歪みを可視化してからスタートできるのが初心者に安心。大型スクリーンでレッスン動作を映しつつインストラクターが個別アジャスト（姿勢修正）に専念するスタイルで、グループでも一人ひとりへの対応が手厚い。月額16,800円でピラティス+ホットヨガ通い放題プランも選べるコスパの良さが魅力。初回体験は無料、ウェア・タオル・水もすべて貸し出しで手ぶら参加OK。

■住所：東京都中央区銀座3-3-1 ZOE銀座4F
■アクセス：銀座駅 徒歩2分、銀座一丁目駅 徒歩2分、有楽町駅 徒歩3分
■営業時間：平日 7:00〜22:00、土祝 8:00〜19:30
■定休日：金曜定休

BDC PILATES 銀座

身体と向き合ってきたプロダンサー養成校がプロデュースし、解剖学的見地に基づくオリジナルメソッドを提供
銀座駅徒歩1分・銀座一丁目駅徒歩2分。35年以上の歴史を持つ世界的ダンススクール「Broadway Dance Center（BDC）」がプロデュースした、日本でいち早くマシンピラティスを展開してきたスタジオ。最大の特徴は「全インストラクターが認定資格保有」かつ平均1.5年以上の長い研修を修了した点で、解剖学・生体力学に基づく質の高い指導に定評がある。受講者ごとのカルテを作成しレッスンをカスタマイズするため、身体の癖や目的に応じた本格的なアプローチが受けられる。1クラス6〜8名の少人数制でマンツーマンレッスンも選択可能。姿勢改善や長期の身体づくりを本気で考える方に向いている。初回体験・入会金無料キャンペーン実施中（詳細は公式サイトで確認）。

■住所：東京都中央区銀座4-2-1 銀座教会堂ビル7F
■アクセス：銀座駅 徒歩30秒
■営業時間：平日 10:00～21:00（月曜7:30〜）、土日祝 9:00～18:00
■定休日：記載なし

ELEMENT 水天宮前店

プロのトレーナーによる科学的・医学的根拠に基づいた指導で、運動初心者でも無理なく効果を実感できる
水天宮前駅から徒歩4分。「マンツーマン×月額通い放題」という業態が最大の特徴で、週に何度通っても定額のため1回あたりの費用を徹底的に下げられる。1回30分から受けられるので仕事帰りのスキマ時間にも組み込みやすく、Google評価★4.9（25件）と近隣トップクラスの満足度。体験時にカウンセリングで体組成・姿勢・日常の癖を細かく確認し、毎回その日の状態に合わせたプログラムを提供。ウェア・タオル・シューズ・ドリンク・プロテインがすべて無料レンタルで完全手ぶら通いが可能。入会者の約9割が初心者スタートで、男性も利用可。初回体験は無料。

■住所：東京都中央区日本橋浜町3丁目17-2 2F
■アクセス：水天宮前駅 徒歩4分
■営業時間：10:00-22:00
■定休日：記載なし

BeatPilates 日本橋小伝馬町店

女性専用の暗闇マシンピラティス専門スタジオ
小伝馬町駅から徒歩4分、5路線5駅から徒歩10分圏内の抜群のアクセス。日本初の「暗闇×音楽×マシンピラティス」という唯一無二の体験ができる女性専用スタジオ。照明を落とした薄暗い空間でアップテンポな音楽に合わせて動くため「周りの目が気にならず自分に集中できる」「人と比べられるストレスがない」という声が多く、体型や運動歴に自信がない方の心理的ハードルを大きく下げる。2024年8月オープンと新しく施設も清潔。月会費9,000円〜と良心的な価格帯で体験レッスンは1,000円から参加できるため、まず気軽に試せるのも入口のハードルが低い。チケットは3カ月繰越可能。通勤定期路線上に複数駅が重なる立地も継続しやすさにつながる。

■住所：東京都中央区日本橋大伝馬町11-8 HATビル3階
■アクセス：小伝馬町駅 徒歩4分、馬喰横山駅 徒歩4分、馬喰町駅 徒歩6分、人形町駅 徒歩7分、新日本橋駅 徒歩8分
■営業時間：公式サイトをご確認ください
■定休日：不定休

the SILK 八重洲店

開放感あふれる大きな窓があり、充実したアメニティを備えた非日常的な空間が魅力
JR東京駅八重洲北口16番出口から徒歩3分・日本橋駅A7出口から徒歩2分という、丸の内・大手町・日本橋勤務者が仕事帰りに立ち寄りやすい立地が最大の強み。銀座の同ブランド店舗に比べ比較的新しくオープン間もないため予約が取りやすいと口コミで好評で、「クラスが多数あり混雑していない」という声が入会の決め手になっているケースも多い。大きな窓による開放感と清潔感が高評価で、ウェア・タオル・ウォーターサーバーはすべて無料の手ぶらスタイルは銀座店と同様。女性専用で40代・運動不足でも気軽に参加できるプログラム構成。初回体験50分無料＋ウェアレンタル込みで試せる。口コミ総合評価4.7と高水準。

■住所：東京都中央区八重洲1-5-9 八重洲加藤ビルディング5F
■アクセス：東京駅 徒歩3分、日本橋駅 徒歩2分、大手町駅 徒歩5分
■営業時間：7:30〜21:00
■定休日：年末年始

zen place pilates 銀座二丁目スタジオ

世界的教育団体による「BASI Systems」のピラティスマシンが各種揃っており、本格的なトレーニングが可能
有楽町線「銀座1丁目駅」10番出口徒歩1分。BASIピラティスの国際資格保有者が300時間以上の研修を経て、個々の動きのクセを細かく観察しながら的確に修正指導。AI動作解析による姿勢のフィードバックも実施され、体の変化が「見える化」できる。リフォーマー・キャデラック・ワンダーチェアなどフルラインのマシンを完備し、マットグループ・マシングループ・プライベートと目的に合わせてプランが選べる。男女共用で仕事帰りの会社員が多く集まる活気ある雰囲気で、グループの旗艦店として高レベルのインストラクターが揃うと口コミでも評判。全国150店舗を追加料金なしで相互利用できるため、ライフスタイルに合わせて柔軟に通い続けやすい。体験当日入会で入会金無料。

■住所：東京都中央区銀座2丁目11-15 SF銀座ビル2F
■アクセス：銀座一丁目駅 徒歩1分、銀座駅 徒歩4分、東銀座駅 徒歩2分
■営業時間：平日 7:00〜21:00、土日祝 7:30〜17:00
■定休日：記載なし

Pilates Mee 新富町店

当日予約や当日キャンセルが可能で、忙しい方でも柔軟に予定を組みやすく、チケットの持ち越しもできる
有楽町線「新富町駅」徒歩3分の女性専用マシンピラティス。最大3名限定のセミパーソナル形式で、インストラクターが一人ひとりの体の癖を細かく観察しオーダーメイドのレッスンを提供。通い放題プランを活用すれば1回あたり1,250円〜と、パーソナル水準の指導をリーズナブルに受けられる点が際立つ。当日予約・3時間前までキャンセルOKでペナルティなし、チケット繰り越し可と急な予定変更にも柔軟に対応。1,000種類以上のプログラムから個人の目標に合わせた内容を提案してくれるため、初心者から経験者まで飽きずに続けやすい。LINEからの簡単予約で、忙しい方も自分のペースで通えるシステムが整っている。

■住所：東京都中央区湊3丁目5-1 エス・ユービル4F
■アクセス：新富町駅 徒歩3分
■営業時間：9:00～21:15
■定休日：不定休

Rintosull 銀座店

ロッカールームやフロントなど、女性目線にこだわった充実した快適な環境を整えた女性専用スタジオ
「銀座一丁目駅」5番出口徒歩3分のLAVA系列女性専用スタジオ。大画面スクリーンに映し出される映像でレッスンが進む独自形式のため、インストラクターが手本を見せる必要がなく、常に最大2名がスタジオ内を巡回しながら一人ひとりに集中してサポートできる。体験時にAI姿勢分析で骨格のゆがみを計測し、自分に最適なトレーニング方法を提案。上半身・下半身・ウエストなど部位別の豊富なプログラムでボディメイクに特化。ウェア・ソックスの無料貸し出しで手ぶら参加も可能。新しい施設で清潔感があるとの口コミが多い。LAVA会員は施設使用料が優遇されるため、ホットヨガと組み合わせたい方にも向いている。

■住所：東京都中央区銀座4丁目4-1 銀座清水ビルB2F
■アクセス：銀座駅 徒歩1分、銀座一丁目駅 徒歩3分、有楽町駅 徒歩5分
■営業時間：平日 9:30〜21:40、土祝 8:00〜19:30
■定休日：日曜定休

ELEMENT 月島店

2025年7月にオープン。通い放題を利用すると、系列のパーソナルトレーニングジムへの相互利用もできる
月島駅徒歩6分、2025年7月オープンの新スタジオ。マンツーマン指導を通い放題で受けられる希少な形式で、週5回利用すれば1回あたり約2,750円という業界最安値級のコスパを実現。1回30分から利用できるためスキマ時間に習慣化しやすく、入会者の約9割がピラティス未経験というほど初心者にやさしい環境が整っている。ウェア・タオル・シューズ・プロテインが全て無料レンタルで完全手ぶら対応。日光が差し込む広々とした清潔なスタジオで、開放感ある空間が通うモチベーションを高めてくれる。通い放題プランには系列のパーソナルジムへの月2回利用特典もあり、男女共用で筋力トレーニングと組み合わせたい方にも対応。

■住所：東京都中央区月島2-16-9 タカギビル 1F
■アクセス：月島駅 徒歩6分
■営業時間：10:00～22:00
■定休日：記載なし

the SILK 銀座一丁目店

鏡を見ながらエクササイズが可能で、ウォーターサーバーには紅茶も用意されたホテルのような空間
「銀座一丁目駅」6番出口徒歩2分。受付からパウダールームまでホテルのような洗練された内装で、大きな窓からの自然光が差し込む明るく清潔な空間が際立つ。Refaのヘアアイロン・ドライヤーや紅茶入りフリードリンクなど充実したアメニティを完備し、レッスン後にそのまま銀座でのお出かけができる点は立地ならでは。国際資格団体PMAの加盟スタジオとして品質が担保され、厳しい研修と試験をクリアしたインストラクターが初心者でも置いていかれないよう個別に声かけしながら丁寧に指導。体験時の無理な勧誘はしないと公言しており、はじめての方が安心して体験しやすい雰囲気がある。女性専用・インストラクターも全員女性。初回体験レッスン50分は無料で手ぶら参加OK。

■住所：東京都中央区銀座1丁目5-8 Ginza Willow Avenue BLDG. 4F
■アクセス：銀座一丁目駅 徒歩2分、京橋駅 徒歩4分、有楽町駅 徒歩5分
■営業時間：7:30〜21:00
■定休日：年末年始

Pilates Mee 人形町店

1人のインストラクターが最大3名までを指導するセミパーソナル形式で、定額制により低価格を実現
都営浅草線・東京メトロ日比谷線「人形町駅」近くの女性専用マシンピラティス。最大3名のセミパーソナル形式で、インストラクターが毎回一人ひとりの要望や体の状態を確認しながらオーダーメイドで丁寧に指導。パーソナルレッスンの水準の指導を受けながら、料金は通い放題プランで1回あたり1,250円〜というコスパの高さが選ばれる理由。当日予約・3時間前キャンセルOK・ペナルティなしと、ライフスタイルが不規則な方や急な残業がある方にも無理なく続けやすいシステム設計になっている。1,000種類超のプログラムから自分の悩みに合わせた内容で進められ、チケットの繰り越しも可能。日本橋・銀座エリアへの通勤動線上にあり立ち寄りやすい。

■住所：東京都中央区日本橋人形町1-7-6 日本橋人形町HSビル301
■アクセス：人形町駅 徒歩1分、水天宮前駅 徒歩3分
■営業時間：9:00～21:15
■定休日：不定休

Rintosull 月島店

大画面のスクリーン映像とインストラクターの手厚いアジャストにより、正しいフォームが身につきやすい
都営大江戸線・有楽町線「月島駅」近くのLAVA系列女性専用マシンピラティス。ブランド共通の大画面スクリーンとインストラクターのリアルサポートを組み合わせた形式で、グループレッスンながら一人ひとりへの個別アドバイスを受けやすい環境が整っている。上半身・下半身・ウエスト・全身と部位別プログラムが豊富で、その日の気分や目的に合わせて選択可能。AI姿勢分析で入会時に体の歪みを数値化でき、変化をデータで確認しながらモチベーションを保ちやすい。ウェア・ソックスの無料貸し出しで手ぶら参加OK。プランによってはホットヨガLAVAと相互利用もでき、LAVA経験者は施設使用料の優遇あり。月島エリアで通いやすいボディメイク特化スタジオを探している方向け。

■住所：東京都中央区月島3-24-5 月島NRビル3F
■アクセス：月島駅 徒歩6分
■営業時間：平日 9:30〜22:00、土祝 9:00〜19:30
■定休日：日曜定休

URBAN CLASSIC PILATES 月島

マシンピラティスとTRXを用いた30分のサーキット形式で、予約不要でいつでも気軽に通える
月島駅2番出口から徒歩1分の超駅近スタジオ。業界でも希少な完全「予約不要」を実現しており、仕事帰りやスキマ時間に思い立ったらすぐ通えるのが最大の特徴。1回30分のサーキット形式で5種類のマシンを2周するため短時間で全身をバランスよくアプローチでき、マシンピラティス×TRXによるインナー・アウターマッスルの同時強化が他にない独自性。各マシンにはモニターが設置され、動作を映像で常時確認しながら進められる。インストラクターが巡回してフォームを個別サポートするため初心者でも安心。月9,680円〜のリーズナブルな通い放題プランあり、男女共用。シャワー・更衣室・ロッカーも完備で「予約不要で短時間にサッと通いたい」方に特におすすめ。

■住所：東京都中央区佃3-2-10 オーケンビル 5F
■アクセス：月島駅 徒歩1分
■営業時間：平日 9:30～21:30、土祝 9:30～19:30
■定休日：日曜定休

zen place pilates 第2銀座リフォーマースタジオ

ヨガスタジオからリニューアルして誕生した、リフォーマー専門スタジオ
銀座駅C8出口から徒歩わずか15秒というエリア随一の抜群の立地を誇るリフォーマー専門スタジオ。リフォーマー・キャデラック・スパインコレクター・ワンダーチェアなど本格マシンをフルラインで揃えており、グループマシンレッスンからプライベートまで多彩に対応する。BASIピラティスの国際資格を持つエデュケーターによる少人数制指導で、初心者向け「ベーシック」から「ボディメイク」クラスまで自分のレベルに合わせて選択可能。体組成計で体の状態を数値確認できる点もユニーク。男女共用で全国150店舗相互利用OK。マット系より本格的なマシンピラティスをじっくり学びたい方に最適。予約は早めの確保を推奨。

■住所：東京都中央区銀座3-2-10 並木ビル2F
■アクセス：銀座駅 徒歩1分、有楽町駅 徒歩4分
■営業時間：平日 7:30〜21:25、土日祝 9:00〜17:00
■定休日：記載なし

SAKURA 勝どき店（5/15オープン）

全米スポーツ医学協会の有資格者が監修したメディカルな視点のプログラムを提供する、女性専用のプライベートスタジオ
都営大江戸線「勝どき駅」A2a出口から徒歩1分。完全個室・完全マンツーマンの女性専用パーソナルマシンピラティスで、インストラクターが体の癖や悩みを毎回丁寧に聞き取りながらオーダーメイドのレッスンを設計する。全インストラクターが女性で、身体の悩みや体型のコンプレックスも気兼ねなく相談できる雰囲気。月額コースの余った回数は制限なく翌月繰り越しOKで、忙しくて通えない月が続いても罪悪感なく継続できる仕組みが嬉しい。前日21時までキャンセル受付、3週間先まで先取り予約できる独自システムで予約の取りやすさにも配慮。メディカルな視点を取り入れた独自メソッドを採用しており、姿勢改善・ボディメイクを根本から目指したい方に向いている。

■住所：東京都中央区勝どき２丁目１０−１４勝どき中央ロードス505号室
■アクセス：勝どき駅：徒歩1分
■営業時間：8:00～21:30
■定休日：年末年始

BDC PILATES 銀座並木通り

厳しい研修を経た資格保有者のみが指導し、一人ひとりのカルテを作成してその場でカスタマイズメニューを組み立てる
プロダンサー養成校「ブロードウェイダンスセンター（BDC）」がプロデュースする、日本初のマシンピラティス専門スタジオ。採用率わずか3%という厳しい審査を経た全員有資格インストラクターが、解剖学とダンス指導の知見を融合した独自メソッドで指導します。リフォーマーを使った少人数グループ（最大6〜8名）では毎回カルテに記録し、体のクセや変化を継続管理。「光が差し込む」「NYみたい」と評されるスタイリッシュな8・9Fの2フロア空間も好評です。銀座一丁目駅徒歩1分、有楽町など4駅から利用可能。会員向け無料オンラインレッスンも月3回提供しています。

■住所：東京都中央区銀座1丁目4‐5 GINZA URBAN21 8F
■アクセス：銀座一丁目駅 徒歩1分、有楽町駅 徒歩2分、銀座駅 徒歩4分
■営業時間：平日 10:00～21:00（月曜7:30〜）、土日祝 9:00～18:00
■定休日：記載なし

ELEMENT 人形町店

1回30分から通える通い放題型のマンツーマンピラティスで、ウェア・タオル・プロテインなどが全て無料レンタル可能
マンツーマンのマシンピラティスを通い放題で提供するスタジオ。1回30分という短時間レッスンを全日10〜21:30に実施し、仕事帰りでも無理なく続けられます。ウェア・タオル・シューズ・ドリンクの無料レンタルで完全手ぶら通勤が可能で、近隣9スタジオの中でこれだけ設備を揃えているのはここだけ。人形町店はシャワーも完備。入会者の約9割がピラティス初心者スタートで受け入れ体制も万全です。通い放題（月額55,000円）でマシンピラティスに毎日通えるほか、ウェイトトレーニングとのデュアルプランも選択可能。

■住所：東京都中央区日本橋富沢町5-10 月村マンションNo.28 203号室
■アクセス：人形町駅 徒歩3分、水天宮前駅 徒歩8分
■営業時間：10:00-22:00
■定休日：記載なし

zen place pilates 八重洲スタジオ

ピラティスマシンを完全完備し、心身の健康を取り戻す「マインドフルムーブメント」を実践
東京駅八重洲口から徒歩5分・日本橋駅徒歩3分という都心有数の利便性が強み。マットグループ・マシングループ・プライベートの3形式すべてに対応しており、「何から始めたらいいかわからない」初心者が段階的に移行しやすい体制が整っています。全9スタジオでマットピラティスを提供しているのはzen placeのみ。4人に1人が男性という男女共用の雰囲気で、男性も通いやすいスタジオです。全国150店舗以上の相互利用で出張中も習慣を継続可能。体験時には「背骨流動性AI解析」が付く特典もあり、自分の体を客観的に把握したい方に向いています。

■住所：東京都中央区日本橋2丁目3-21八重洲セントラルビル 6F
■アクセス：日本橋駅 徒歩3分、東京駅 徒歩5分、大手町駅 徒歩7分
■営業時間：平日 7:30〜22:00、土日祝 8:00〜19:30
■定休日：記載なし

Rintosull 銀座グラッセ店

LAVAとのコラボ店舗であり、ホットヨガとマシンピラティスの両方を楽しむことができる男女共用スタジオ
ホットヨガ大手「LAVA」系列のマシンピラティス専門スタジオで、LAVA銀座グラッセ店と同じ6Fに併設。プランによってはマシンピラティスとホットヨガが1枚の月会費で通い放題になる点が、このエリアで唯一の仕組みです。大型スクリーンにお手本映像を映しながら進めるグループレッスンはインストラクターがフォローに専念できる体制で、初心者にも好評。料金は業界平均より10〜20%安く、長期間コスパよく続けたい方に適しています。体験時には3Dセンサーによる骨盤・姿勢分析も実施。女性専用で安心して通えます。

■住所：東京都中央区銀座3丁目2‐15 ギンザ・グラッセ6F
■アクセス：銀座駅 徒歩1分、有楽町駅 徒歩3分
■営業時間：平日 9:30〜22:00、土日祝 9:30〜19:30
■定休日：木曜定休

zen place pilates 浜町スタジオ

2026年1月にオープンしたばかりの新しいスタジオで、最新の環境でピラティスを楽しめる
2026年1月にオープンしたばかりの新スタジオ。ピカピカの設備と清潔な環境でゼロからスタートしやすく、「古いスタジオは嫌だ」という方にうってつけです。マット・マシン（リフォーマー）グループとプライベートの3形式に対応し、男性もOK。全国150店舗以上のzen placeネットワークに入会するため、出張先や近隣スタジオの追加料金なし相互利用が入会初日から可能。都営新宿線・浜町駅徒歩6分で、中央区の落ち着いたエリアに位置。水天宮・浜町周辺で通勤導線が合う方にとって、新設スタジオならではのフレッシュなコミュニティで始められる場所です。

■住所：東京都中央区日本橋浜町3-25-10 日本橋浜町ポストビル4F
■アクセス：浜町駅 徒歩6分、水天宮前駅 徒歩8分
■営業時間：平日 10:00〜19:30、土日祝 10:00〜17:00
■定休日：記載なし

URBAN CLASSIC PILATES 水天宮

インストラクターのサポートを受けながら、インナーとアウターの両方の筋肉を効率的に鍛えられるワークアウト
この9スタジオで唯一「予約不要」で通えるサーキット形式のスタジオ。水天宮前駅徒歩1分の好立地で、思い立ったその日に仕事帰りに立ち寄れる手軽さが際立ちます。1回30分でマシンピラティスとTRX（ファンクショナルトレーニング）を組み合わせた全身ワークアウトが完結。会員がそれぞれ異なるメニューをこなすスタイルのため、初心者でも周囲と比較せず自分のペースで進めやすいのも特徴です。月額7,800円〜という価格帯は9スタジオ中最安値クラス。「30才からのボディメイク」をテーマに掲げており、運動習慣を無理なく生活に組み込みたい方に向いています。

■住所：東京都中央区日本橋蛎殻町１丁目２９−５ ウィンド水天宮ビル 2F
■アクセス：水天宮前駅 徒歩1分
■営業時間：平日 9:30～21:30、土祝 9:30～19:30
■定休日：日曜定休

luluto 銀座店

経験豊富な理学療法士が教育・監修を行い、医学的な知識に基づいた最適で効果的なマンツーマンレッスンを実施
国家資格「理学療法士」が監修・スタッフ育成を担うマンツーマン専門のマシンピラティススタジオ。医学的根拠に基づく約1,000種類のエクササイズを体の状態に合わせてオーダーメイドで提供します。完全個室のため、腰痛・股関節の既往歴・産後の不調など、デリケートな悩みも気兼ねなく相談できるのが最大の強み。「他のスタジオでは断られた」「整体と何が違うか知りたい」というニーズにも応えられます。初回体験は全額返金保証付きでリスクなく試せ、銀座一丁目駅徒歩1分のアクセスも◎。Google口コミ平均4.8以上の高満足度を誇ります。

■住所：東京都中央区銀座2丁目11-9 三和産工ビル6F
■アクセス：銀座一丁目駅 徒歩1分、銀座駅 徒歩4分
■営業時間：9:00～21:00
■定休日：記載なし

STUDIO IVY 銀座新富町店

完全プライベートな洗練された空間で、お客様一人ひとりのご要望に応じたオーダーメイドのパーソナルプログラムを提供
完全マンツーマン・完全個室のマシンピラティス専門スタジオ。最大の特徴は、月謝プランの回数内でパーソナルジム「IVY GYM」の利用も自由に組み合わせられる点です。ピラティスでは鍛えにくい筋力強化を同じ月謝で同時に行えるスタジオは、この9店舗の中でここだけ。トレーナー間でカルテを共有するため担当が変わっても一貫したサポートが受けられ、担当インストラクターの変更・他店舗への変更にも柔軟に対応。マンツーマンながら1回6,250円〜というリーズナブルな価格も魅力。レッスン外の食事指導や自宅用エクササイズ動画も提供します。新富町駅徒歩2〜3分。

■住所：東京都中央区新富2-5-4 アソシエイトタワー4F
■アクセス：新富町駅 徒歩2分、八丁堀駅 徒歩6分、東銀座駅 徒歩8分
■営業時間：8:00～21:00
■定休日：記載なし

SOELU 東日本橋店

マシンピラティスだけでなく、よもぎ蒸しやランニングマシン、筋トレマシンなども完備する女性専用フィットネス
女性専用で、マシンピラティスだけでなく「よもぎ蒸し・ヨガ・フィットネスマシン・オンラインレッスン」まで月額1万数千円で全て通い放題という唯一の複合型フィットネス。この9スタジオ中でよもぎ蒸しを提供するのはSOELUのみ。早朝6時〜深夜24時という超長時間営業も他スタジオにない強みで、夜勤明けや早出前など不規則なライフスタイルにも対応できます。東日本橋駅・馬喰横山駅A3出口から徒歩1分の1F立地で入りやすく、雨の日でもオンラインに切り替えられるため「行けない週の罪悪感」も少ない設計。ピラティス以外の美容ケアも一緒に習慣化したい女性に最適です。

■住所：東京都中央区東日本橋３丁目８−１ 東日本橋コーポラス1F
■アクセス：東日本橋駅 徒歩1分、馬喰横山駅 徒歩1分
■営業時間：6:00～24:00
■定休日：記載なし

 

体験レッスンを受ける前に知っておきたい不安解消Q&A

初めての体験レッスンは、楽しみな反面、不安もつきもの。初心者の方が感じやすい「些細だけど大事な疑問」にお答えします。

体験当日、何分前に着けばいい？

初回は受付や着替え、カウンセリングなどがあるため、レッスン開始の15〜20分前には到着するのがおすすめです。スタジオによっては、体験前のヒアリングに時間をかけるところもあるため、予約時に確認しておくと安心です。

もし遅刻しそうになったらどうする？

すぐにスタジオに連絡を。5〜10分程度の遅刻なら対応してくれることが多いですが、大幅に遅れる場合はレッスンを受けられないこともあります。初回は余裕を持って出発しましょう。

服装はどうすればいい？ピタッとしないとダメ？

動きやすい服装であればOKですが、身体のラインや動きが見えるフィット感のあるウェアが理想的です。インストラクターが姿勢やフォームをチェックしやすく、適切な指導が受けられます。ただし、ダボダボでなければ問題ないので、無理にぴったりしたウェアを買う必要はありません。

靴下は必要？滑り止めは必須？

スタジオによって異なりますが、多くは裸足または滑り止め付き靴下を推奨しています。マットでは裸足、マシンでは靴下着用が基本のところが多いです。体験時はスタジオに確認するか、滑り止め付き靴下を持参すると安心です。

汗をかく？タオルは必要？

ピラティスはヨガより動きが多く、じんわり汗をかくことがあります。フェイスタオルやスポーツタオルを1枚持参しましょう。スタジオでレンタルできる場合もあります。

初回は説明ばかりで運動量が少ない？

体験レッスンでは、カウンセリングや基礎説明に時間を使うことが多いです。そのため、「思ったより動けなかった」と感じることも。ただし、基礎をしっかり学ぶことが効果への近道なので、焦らず丁寧に指導を受けましょう。

身体が硬くて恥ずかしい…周りが上手くて焦りそう

ピラティスは競うものではなく、自分の身体と向き合うエクササイズです。初心者クラスなら同じレベルの方ばかりですし、インストラクターも一人ひとりに合わせて指導してくれます。「できない」ことは恥ずかしいことではありません。

体重や体型が気になる…鏡が多いと緊張する

スタジオには姿勢チェックのための鏡が多いですが、自分のフォームを確認するためのもの。他の人はあなたを見ていません。また、女性専用スタジオや少人数制を選べば、よりリラックスして通えます。

体験後に勧誘されたら断れるか不安…

多くのスタジオは強引な勧誘はしませんが、もし不安なら「他のスタジオも見てから決めたい」と正直に伝えてOKです。体験だけで帰っても気まずくありません。むしろ、複数体験して比較することが、自分に合ったスタジオを見つける秘訣です。

体験後すぐ入会を決めないと損？

体験当日の入会特典があるスタジオもありますが、焦って決める必要はありません。納得してから入会する方が、長く続けられます。特典の有効期限を確認し、じっくり検討しましょう。

まとめ

「まだ早いかな」と思っているその気持ち、よくわかります。でも、姿勢の癖や体の歪みは、気づいたときが動き時。体験レッスンは、あなたの体と向き合うための、ほんの小さな一歩です。まずは1回、気軽に試してみてください。きっと「もっと早く来ればよかった」と思えるはずです。