【二の腕のプルプルがすっきり！】“きつい筋トレいらず”の「寝たままエクサ」

40代以降のたぷたぷ二の腕を撃退するには「この動き」が正解！1日３分でOKの「二の腕痩せストレッチ」

「夏が来る前に二の腕痩せ始めなきゃ…」そう思いながらも、つい後回しにしていませんか？実は、今の時期こそが二の腕痩せのベストタイミングなんです。今回は今の時期から始めたい腕痩せストレッチをご紹介します。

肩甲骨が硬いと二の腕が太くなる。二の腕すっきり！固まった肩甲骨を動かす脇腹スライド伸ばし

冬は厚手の服で体型が隠れると油断していませんか？実は、寒さで体を丸めがちな冬こそ、二の腕がたるみやすい季節なのです。猫背や巻き肩で肩甲骨が正しく動かないと、二の腕の筋肉が衰えてたるみやすくなります。今回は、室内で手軽にできる脇腹から体側を伸ばすストレッチで、春先に向けて二の腕をすっきりさせる方法をご紹介します。

二の腕がたるむのは"肩の前側が固い"から？腕がスッと細見えする肩ほぐしストレッチ

40代になると、筋肉量の低下とともに二の腕のたるみが目立ちやすくなります。実は、その原因の一つは「肩の前側の硬さ」にあるかもしれません。肩の前側をほぐすことで、姿勢が整い、二の腕がすっきり見えるようになります。今回は、腕を細見えさせる肩ほぐしストレッチをご紹介します。

二の腕がタプタプ…細くならないのは“巻き肩”が原因かも。肩甲骨から整えてほっそり腕をつくるトレーニング

ほっそり二の腕を目指してトレーニングしているのになかなか細くならないという人。実は二の腕太りには「巻肩」が大きく関係しています！　ポイントをしっかり押さえて、正しくアプローチすれば、憧れの引き締まった二の腕が手に入ります。