憧れのポーズ「ウールドゥヴァダヌーラーサナ(上向きの弓のポーズ )」に必要な3つの筋肉の使い方

Shoko Matsuhashi

憧れのポーズ「ウールドゥヴァダヌーラーサナ(上向きの弓のポーズ )」に必要な3つの筋肉の使い方

憧れのポーズ「ウールドゥヴァダヌーラーサナ」に必要な筋肉の使い方を学んで、完成形を目指しましょう!教えてくれたのは、人気ヨガインストラクターの佐藤ゴウ先生!

ウールドゥヴァダヌーラーサナは「体を支える腕・背中・股関節を伸ばす筋肉」がカギ!

このポーズに必要な主な筋肉は、背中を反る脊柱起立筋、股関節を伸ばすハムストリング、体重を支える上腕三頭筋と三角筋です。それぞれの使い方をお伝えします。

ウールドゥヴァダヌーラーサナ
ウールドゥヴァダヌーラーサナ/Photo by Shoko Matsuhashi

Photos by Shoko Matsuhashi
Text by Yasuko Ito
yoga Journal日本版Vol.60掲載

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ウールドゥヴァダヌーラーサナ
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