万年ダイエッター必見【一日2分でOK】下腹スッキリ＆美脚ゲットの神エクササイズ
「ずっとダイエットに挑戦しているのに、なかなか結果が出ない…」そんなあなたに朗報です！忙しい毎日でもたった一日2分で驚くほどの効果を実感できる神エクササイズをご紹介します。今回ご紹介する方法なら無理なく続けられて気になる下腹も美脚も手に入るはず！一緒に頑張りましょう！
一日たった2分で下腹スッキリ＆美脚ゲットできる秘訣
一日たった2分で下腹をスッキリさせて美脚を手に入れる秘訣。それは正しいフォームを綺麗に作ることです。どんなに短いトレーニングであって、フォームが崩れてしまうと効果が薄れるだけでなく体に余計な負担をかけてしまう可能性もあります。逆に、美しいフォームを意識することで効率的に筋肉を鍛えられ、短時間でも確かな結果を得ることができます。
今回ご紹介する寝ながらできるエクササイズも正しく姿勢を保つことで、下腹のインナーマッスルをしっかり刺激できます。また、脚を動かす際には無理に早く動かすのではなく、筋肉の収縮を感じながら行うことで、美脚効果を最大限引き出せます。
つまり、たった2分だからこそ正確で美しい動きを心がけることが成功への近道です！この2分間を全身を意識して丁寧にエクササイズする時間に変えることができれば確実に変化を実感できるでしょう。さぁ、今日から一日2分、正しいフォームで自分の体を整えていきましょう！
下腹スッキリ＆美脚ゲット！神エクササイズ
＜やり方＞
１）仰向けの姿勢になり、 両膝を90度に曲げながら、足先を浮かせる
２）両膝を伸ばして、つま先を天井に向ける
３）脚を左右交互に床スレスレまで下ろす
４）呼吸を止めないように注意しながら、20回を目安に繰り返す
▼ 詳しい動きを動画で確認したい方は、こちらからどうぞ ▼
AUTHOR
魚澄トモ
ヨガ講師・アーユルヴェーダセラピスト・グラフィックデザイナー。20代にデザイナーとして長時間のデクスワークが続き、身体を壊したことで、30代にヨガと出会う。ヨガで体調が良くなっただけでなく、それまで何をしても治らなかったＯ脚が改善し、気にしていた下半身が自然にスッキリ、更に精神的な豊かさも感じられるヨガに魅了されヨガ講師として活動開始。40代でアーユルヴェーダのを深く学び、体質別の食生活アドバイスを踏まえたストレスフリーのダイエットメソッドを考案。キレイに痩せるをテーマにダイエットヨガを発信している。
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