【更年期世代の嫉妬】他人と比較してしまう原因と「嫉妬心」をポジティブに変える方法
嫉妬の感情に疲れたらどうすればよいのか
嫉妬の感情への対策は、ただ一つだけです。他人と自分を比べないこと。比べるのであれば、自分を対象にしましょう。昨日の自分と今日の自分、過去の自分と今の自分を比べて、自分自身の成長を振り返るようにします。そうは言っても、そんなに簡単にはできないという人もいるでしょう。そこでぜひ試してみてほしいのが、「今日あったよかったことを3つ書き出す」ことです。箇条書きでかまいません。できれば毎日やってみましょう。
これは、意識を他人ではなく自分に向ける練習です。「私はよくやってるじゃないか!」「私、40年もよく生き抜いてきた。すごい!」と自分を認めてあげるのです。自分を認めて、今ある幸せに気づくことができると、心の持ちようが切り替わり、心豊かにいられるようになります。
また、たとえ他の人があなたよりうまくできることがあったとしても、それは「あなたの価値がない」ということではありません。大切なのは、他人との比較ではなく、自分自身の価値を自分で知り、自分で認めてあげること。私たちは、人と比較するために生まれてきたわけではありません。嫉妬心が生まれがちな40代、私は、自分を認め、自分自身の幸せを見つける旅の最中だと考えています。その旅の一歩を踏み出していきましょう。
「ちぇぶら」では、更年期をよりごきげんに快適に過ごして行くためのヒントやアイデアを発信しています。更年期の症状別の対策ケア方法や更年期の体験談など気になる方は、ホームページ、YouTube公式チャンネル、Voicyをチェック! YouTube公式チャンネル更年期ケアの「ちぇぶらチャンネル」、Voicy 40代が美しく健康になるラジオで検索してみてくださいね。
AUTHOR
永田京子
NPO法人 ちぇぶら代表理事、更年期トータルケアインストラクター 1,000名を超える女性たちの調査や医師の協力を経て “更年期対策メソッド”を研究・開発・普及。口コミで広まり、企業や医療機関など国内や海外で講演を行い述べ3万人以上が受講。2018年カナダで開催の国際更年期学会で発表。著書「女40代の体にミラクルが起こる!ちぇぶら体操(三笠書房)」、「はじめまして更年期♡(青春出版社)」。
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