繊維質がカギ｜快眠に導くスムージーとは

米国発の快眠ヨガ！不眠症のためのリストラティブヨガとは何か？

人気ヨガインストラクター夫妻、コリーン・セッドマン・イーとロドニー・イーのドリーム・チームが考え出した不眠症状を和らげるメソッド「リストラティブヨガ」。ボルスターやベルト、ブランケットなどのプロップス（道具）を使い、その上に横たわることで体に負荷をかけず、リラクゼーションへと誘うリストラティブヨガを中心に、瞑想、エッセンシャルオイル、レイキ（エネルギーバランスを整える手法）のコンビネーションが、不安と不眠の症状を和らげ、あなたに最高の眠りをもたらしてくれるはずだ。

寝る前4分でOK！朝すっきり目覚められる簡単快眠ヨガ

早めにベッドに入ったものの、興奮して目が冴えて寝付けなくて、結局深夜に就寝。結局、朝、「最低最悪な気分」で目覚める…そんな経験がある人は少なくないはず。そんなときぜひ試してほしいポーズをご紹介。ポーズと言っても、クッションさえあればできてしまうし、体が硬くても問題なし。マインドを鎮めるポーズで、気持ちよく眠りにつこう。リストラティブヨガを指導するリザ・ロウィッツ先生に教えていただいた。

現代人を悩ませる不眠を改善！快眠を導くヨガ

不眠症で悩んでいるなら、解放と休息をもたらすヨガで、心地よい睡眠を享受しよう！

ヨガ動画【寝る前5分】朝の目覚めが変わる！すっきり起きられる快眠ヨガポーズ

朝すっきり起きられない人は、ぜひ試してほしいポーズをご紹介。背中の滞りをすっきりさせ、深い眠りに導きます。教えてくれたのは、人気ヨガインストラクターの佐藤ゴウ先生です。