【2026最新】新宿のパーソナルジムおすすめ10選！安い・都度払い・女性専用をプロが徹底比較

失敗しない！新宿でのジム選び3つのポイント

新宿エリアは駅の出口によって雰囲気が大きく異なります。まずは以下の3点をチェックしましょう。

1. 駅の出口と動線を確認

西口はオフィス街、東口は商業施設がメイン。仕事帰りなら職場近く、買い物ついでなら駅チカを選びましょう。

2. 手ぶら通いができるか

30〜50代の忙しい女性にとって、ウェアや靴の持ち歩きは負担。レンタル無料の有無は継続の鍵です。

3. 女性特有の悩みへの理解

更年期や産後ダイエットなど、ホルモンバランスや体調の変化に寄り添えるトレーナーがいるかを確認しましょう。

■新宿のおすすめパーソナルジム10選

①BEYOND 新宿店
②Apple GYM 新宿店
③Chicken Gym 新宿東口店 
④e-stretch 新宿店
⑤かたぎり塾 西新宿女性専門店
⑥24/7Workout 新宿東口店・新宿西口店
⑦Rat 新宿南口店
⑧MIYAZAKI GYM 新宿店 / 新宿2号店
⑨B CONCEPT 新宿店
⑩OUT LINE 新宿店

 

①BEYOND（ビヨンド）新宿店

「痩せたその先」の美しさを求めるならここ
糖質制限をせず、健康的に美しいボディラインを作ることで定評があります。内装のスタイリッシュさも魅力です。

■住所：東京都新宿区西新宿7-9-7 felicita西新宿4F(旧丸山ビル)
■アクセス：「新宿駅」西口より徒歩5分、大江戸線「新宿西口駅」より徒歩2分
■営業時間: 10:00-22:00
■定休日：年中無休
■料金：
　体験トレーニング：初回限定無料
　STANDARD10（10回回数券）：102,300円
　ACHIEVE20（20回回数券）：187,000円
　BEYOND30（30回回数券）：264,000円
   ライフプランニング16（パーソナル食事管理2ヶ月付き）：16回/2ヶ月290,400円
　ライフプランニング24（パーソナル食事管理3ヶ月付き）：24回/3ヶ月435,600円
　マンスリー2（月2回コース）：17,600円
　マンスリー4（月4回コース）：35,200円
　マンスリー8（月8回コース）：69,300円

口コミ（Googleマップより）
「トレーナーさんがとにかく明るくて、運動嫌いの私でも楽しく続けられています。食事指導も丁寧で、無理なく3キロ痩せられました。」

ここがオススメ！
・今なら体験レッスン＆入会金無料！
・土日祝日も休まず営業
・トレーナーはコンテスト優勝者多数

 

②Apple GYM（アップルジム）新宿店

海外式ボディメイクで姿勢から美しく
見た目重視のトレーニングが特徴。猫背や巻き肩を改善しながら痩せたい女性に最適です。

■住所：東京都新宿区西新宿7-1-4 ゼンコウビル5階
■アクセス：大江戸線「新宿西口駅」より徒歩30秒、「新宿駅」西口より徒歩3分
■営業時間：9:00-21:25
■定休日：水曜
■料金：
　体験トレーニング：無料
　4回プラン：9,000円
　8回プラン：18,000円
　12回プラン：27,000円

口コミ（Googleマップより）
「回数券制なので自分のペースで通いやすいです。姿勢が良くなったと周りから褒められるようになりました。」

ここがオススメ！
・15,000名以上のトレーニング実績から海外式ボディメイクを実践
・3食きちんと食べてストレスのない食事指導を
・1回あたり2,250円～最安値水準料金

 

③Chicken Gym（チキンジム）新宿東口店

「脱・脱落者」を掲げる、続けやすさ重視のジム
厳しい食事制限よりも、まずは「ジムに行くのが楽しい」と思える環境作りを重視。初心者向けです。

■住所：東京都新宿区新宿３丁目１１−６ エクレ新宿 703
■アクセス：「新宿三丁目駅」より徒歩5分、「東新宿駅」より徒歩6分、「新宿駅」より徒歩8分
■営業時間：7:00-23:00
■定休日：年末年始
■料金：
　0円/回～　※体験カウンセリング
　入会金35,000円（入会で35,000円→0円）
　月々3,900円～

口コミ（Googleマップより）
「スタッフさんが皆さん親切で、トレーニング後のプロテインが楽しみで通っています。ウェアも貸してくれるので楽です。」

ここがオススメ！
・管理栄養士による食事指導
・各種お得なキャンペーン実施中！
・月々3,900円～、業界最安値に挑戦中

 

④e-stretch（イーストレッチ）新宿店

ストレッチ×筋トレで「細く」見せる
ただ筋肉をつけるのではなく、ストレッチで可動域を広げ、女性らしいしなやかな体を作ります。

■住所：東京都新宿区西新宿1-19-12 鮎沢ビル6F
■アクセス：JR「新宿駅」南口より徒歩4分
■営業時間：8:00〜22:00
■定休日：火曜
■料金：
　初回体験トレーニング：4,400円
　2ヶ月コース：9,900円/回(16回)
　3ヶ月コース：9,350円/回(24回)
　4ヶ月コース：8,800円/回(32回)ほか

口コミ（Googleマップより）
「ガツガツ筋トレするより、体を整えたい人に向いていると思います。肩こりも改善して一石二鳥でした。」

ここがオススメ！
・モデルやアーティストを監修しているジム
・ストレッチ×トレーニングで理想の身体に
・初回体験トレーニング実施中

 

⑤かたぎり塾 西新宿女性専門店

一流の指導を低価格で。女性専用の安心感
理学療法士監修のプログラム。完全個室で人目を気にせずトレーニングできます。

■住所：東京都新宿区 西新宿8丁目14-19 小林第二ビル5F　
■アクセス：丸ノ内線「西新宿駅」より徒歩1分、「新宿駅」より徒歩11分
■営業時間：10:00〜22:00
■定休日：月曜土曜
■料金：
　無料体験：0円
   月４プラン：30,000円
   月８プラン：54,000円
　無制限チケット：8,000円/回

口コミ（Googleマップより）
「女性専用なので安心感があります。トレーナーさんも知識豊富で、生理中の体調なども相談しやすいです。」

ここがオススメ！
・実績のあるプロフェッショナルなトレーナーが在籍
・独自のプログラムで綺麗なダイエットを実現
・科学的なアプローチで健康な身体を

 

⑥24/7Workout 新宿東口店・新宿西口店

「3食食べて痩せる」大手ならではの安定感
深夜24時まで営業しており、忙しい社会人の強い味方。全店舗駅近で通いやすさ抜群。

《新宿東口店》
■住所：東京都新宿区新宿5-15-7東晃ビル6階
■アクセス：「新宿三丁目駅」C8番出口より徒歩4分、「新宿駅」C8番出口より徒歩9分
■営業時間：7:00-24:00
■料金：33,000円/月4回～　※無料体験あり

《新宿西口店》
■住所：東京都新宿区北新宿1-1-10岩田ビル2階
■アクセス：JR「大久保駅」より徒歩4分、「西武新宿駅」より徒歩5分、「新宿駅」D5出口より徒歩7分
■営業時間：7:00-24:00
■料金：
　無料カウンセリング：無料
　月4回：33,000円〜
　月8回：65,120円〜
　月12回：95,040円〜

口コミ（Googleマップより）
「食事指導が具体的で、外食の選び方も学べました。リバウンドせず健康的に痩せられたのが一番嬉しいです。」

ここがオススメ！
・安心の全額返金制度あり ※適用条件はHPをご確認ください
・最短2ヶ月間のダイエットに期待
・入会金0円、体験無料常時実施中

 

⑦Rat（ラット）新宿南口店

「遊ぶように痩せる」がコンセプト
格闘技要素を取り入れたりと、単調な筋トレに飽きた方におすすめのエンタメ型ジム。

■住所：東京都渋谷区代々木2丁目7-4 天間ビル 202
■アクセス：「新宿駅」南口より徒歩3分
■営業時間：7:00-23:00
■定休日：年中無休
■料金：
　無料カウンセリング：無料
　シェイプアップコース（8回）：121,440円 月々4,300円
　美ボディメイクコース（8回）：121,440円 月々4,300円
　短期ダイエット集中コース（8回）：136,840円 月々4,800円

口コミ（Googleマップより）
「とにかく楽しい！ストレス発散になります。楽しみながらいつの間にか体脂肪が減っていたという感覚です。」

ここがオススメ！
・通い切り遊ぶようにダイエットを
・完全手ぶらでOK
・食べて痩せる食事指導

 

⑧MIYAZAKI GYM 新宿店 / 新宿2号店

ベテラントレーナーによる科学的根拠に基づいた指導
経験豊富なトレーナーが担当するため、怪我が心配な40〜50代の方にも厚い信頼を得ています。

《新宿店》
■住所：東京都新宿区西新宿7-8-11 中川ビル4-B
■アクセス：大江戸線「新宿西口駅」より徒歩2分,「新宿駅」より徒歩5分
■営業時間: 7:00〜23:00
■定休日：無し

《新宿2号店》
■住所：東京都新宿区西新宿7丁目1-7 新宿ダイカンプラザA館501
■最寄駅：「新宿駅」より徒歩3分、大江戸線「新宿西口駅」より徒歩1分
■営業時間: 7:00-23:00
■定休日：無し
■料金：5,500円/回～　※初回体験レッスン(SNS投稿で5,500円→0円)

■料金：
　体験レッスン：5500円（SNS投稿で無料）
　8回コース：96,800円（12,100円/1回）
　16回コース：176,000円（11,000円/1回）
　24回コース：211,200円（8,800円/1回）
　48回コース：369,600円（7,700円/1回）
　都度払い：13,200円/1回

口コミ（Googleマップより）
「アルバイトではなくプロが教えてくれる安心感があります。自分の体力に合わせてメニューを組んでくれるので無理がないです。」

ここがオススメ！
・徹底したトレーナーの質、食事指導も
・筋肉を増やすバルクアップもできるジム
・安心の全額返金保証

⑨B CONCEPT（ビーコンセプト）新宿店

下半身痩せ・脚痩せに特化した女性専用ジム
医師とトレーナーが共同開発した「太もも痩せ」に強いメソッドが自慢。

■住所：東京都新宿区西新宿7丁目7-28 第二山本ビル102
■アクセス：JR「新宿駅」より徒歩5分
■営業時間: 7:00-23:00
■定休日：
■料金：
　無料カウンセリング：無料
　トライアルプラン：176,000円（4ヶ月16回トレーニング）
　太ももダイエットプログラム：179,684円（2ヶ月18回トレーニング）

口コミ（Googleマップより）
「何をしても落ちなかった下半身が、2ヶ月で目に見えてスッキリしました。脚痩せしたい人には絶対おすすめ。」

ここがオススメ！
・女性専用の完全個室のパーソナルトレーニングジム
・医師×トレーナー共同開発の脚やせメソッド
・3食しっかり食事、運動経験がない方も安心

⑩OUT LINE（アウトライン）新宿店

一生涯のアフターサポートがつく女性専用ジム
コース終了後も食事やトレーニングの相談ができる「リバウンド防止」の強さが特徴。

■住所：東京都新宿区西新宿7丁目22-31柏木MURA206
■最寄駅：「新宿駅」より徒歩10分、「大久保駅」より徒歩4分、「新宿西口駅」より徒歩8分、「西新宿駅」より徒歩9分
■営業時間:7:00-23:00
■定休日：不定休
■料金：
　カウンセリング：無料
　16回チケット：184,800円〜
　24回チケット：264,000円〜
　32回チケット：334,400円〜

口コミ（Googleマップより）
「卒業後のサポートが手厚いです。お弁当の無料提供などもあり、ダイエットを習慣化するのに最適でした。」

ここがオススメ！
・手ぶらでOK！豊富なアメニティや無料レンタル品をご用意
・生涯リバウンドサポート付き
・完全オーダーメイドで目的やレベルに合わせた指導

【目的別】新宿のフィットネス・24時間ジム

chocoZAP（チョコザップ）新宿三丁目・西新宿他

月額3,278円。着替え不要でスキマ時間に。→公式サイト

エニタイムフィットネス 新宿6丁目・東新宿

24時間いつでも、世界中の店舗が利用可能。→公式サイト

ティップネス 東新宿24hours

プール・サウナ完備。スタジオプログラムを楽しみたい方に。→公式サイト

ジェクサー・フィットネス&スパ 新宿

駅直結。スパエリアが充実しており、仕事帰りの癒やしに。→公式サイト

ホットヨガスタジオLAVA 新宿東口店

滝汗をかいてデトックスしたい女性に。→公式サイト

CLUB PILATES（クラブピラティス）西新宿店

全身のバランスを整える最新マシンピラティス。→公式サイト

 

新宿で「都度払い」ができる貴重なジム

月額料金を無駄にしたくない方には、MIYAZAKI GYMの回数券利用や、公営の新宿スポーツセンター（高田馬場寄りですが新宿区民・在勤者は格安）が選択肢です。また、パーソナルジムの多くは「体験レッスン」を当日入会で無料にしていますが、まずはe-stretchなどで単発のセッションを試すのも一つの方法です。

まずは「体験」でスタジオの空気感を確認しよう

どれほど条件が良くても、最終的には「トレーナーとの相性」と「更衣室の清潔感」がモチベーションを左右します。
新宿エリアのジムは、どこも無料カウンセリングや格安の体験会を実施しています。まずは気になる2〜3箇所をピックアップして、実際の雰囲気を肌で感じてみてください。
さあ、今年こそ理想の体への第一歩を踏み出してみませんか？