【2023年最新版】大人気！プロのインストラクターがおすすめするピラティススタジオ厳選8スタジオ

１．そもそもピラティスとは？どんな効果があるの？（Q＆A）
　Q1.　ピラティスとは？
　Q2.　ヨガとピラティスってどう違うの？
　Q3.　ピラティスの種類は何があるの？
　Q4.　ピラティスの効果は？
　Q5.　ピラティスは初心者でもできる？
　Q6.　ピラティスのレッスンの内容はどんな感じ？
　Q7.　ドロップインはできる？月額制？
　Q8.　ピラティスの体験申し込みはできる？

２．自分に合ったピラティススタジオを見つけるポイントは？
３．プロのインストラクターが選ぶ！おすすめピラティススタジオ8選
４．今年こそピラティスを始めよう！

1.そもそもピラティスとは？どんな効果があるの？Q&A

モデルや女優などたくさんの方が実践するピラティスですが、その特徴や効果などをよく知らない方も少なくないのではないでしょうか？
ピラティススタジオを選ぶ際には、まずピラティスの基本的な情報を知ることが大切です。ここではQ&A形式でピラティスに関する疑問を解決していきます。

Q1. ピラティスとは？

A1. ピラティスは、1883年にドイツで生まれたジョセフ・ピラティス氏によって生み出されたエクササイズです。
ピラティス氏の有名な名言に「10回で気分が変わり、20回で見た目が変わり、30回で新しい体を手に入れる」というものがあります。ピラティスでは、胸式呼吸をしながら、ストレッチと筋力トレーニングを組み合わせたムーブメントを繰り返すことで、柔軟性や筋力、姿勢の改善を目指します。ピラティスは第一次世界大戦中に負傷した兵士のリハビリ目的で始まりました。関節への負担が少ないため、ケガや痛みのリスクが低いとされています。運動神経に自信のない初心者でも安全に取り組むことができるのが特徴です。

Q2. ヨガとピラティスってどう違うの？

A2. ピラティスとヨガは、呼吸を重視している点や心身の調和を目指す共通点がありますが違いもあります。
ヨガは5000年以上の歴史を持ち、呼吸法や瞑想を通じて心身の調和を目指すエクササイズです。一つひとつのポーズをキープしたり、ポーズが流れるように移り変わるのが特徴です。一方、ピラティスは機能的な身体作りを目指すエクササイズで、コアを安定させた状態で動的なエクササイズを行います。

Q3. ピラティスの種類は何があるの？

A3. ピラティスには主に、マットピラティスとマシンピラティスの2つの種類があります。
マットピラティスは、ヨガマットよりも少し分厚いマットの上で行われるエクササイズで、自重や小道具を使ってトレーニングを行います。一方、マシンピラティスでは、専用のピラティスマシンを使用してエクササイズを行います。代表的なマシンにはリフォーマー、トラピーズテーブル（キャディラック）、チェア、ラダーなどがあります。マシンを使用することで、エクササイズの難易度を調整したり、動きをサポートしたりすることができます。

Q4. ピラティスの効果は？

A4. ピラティスには多岐にわたる効果があります。身体的な効果としては、姿勢の改善、コアの強化、柔軟性と筋力の向上、バランス力の向上などが挙げられます。また、精神的な効果としては、ストレス解消や集中力の向上などが期待できます。これらの効果を同時に得ることができるため、美しい身体を作りたい人や健康的な体を目指す人にピラティスはおすすめです。

Q5. ピラティスは初心者でもできる？

A5. 初心者でも安心してピラティスに取り組むことができます。ピラティスのエクササイズは数百種類あると言われており、さまざまなレベルや身体の状態に合わせたエクササイズが用意されています。多くのピラティススタジオでは、初心者向けのクラスがゆっくり進行する形式で行われており、初めての方にも安心です。

また、ピラティスは身体のバランスや柔軟性を高めるトレーニングでもあり、初めてでも進歩を実感することができます。

Q6. ピラティスのレッスンの内容はどんな感じ？

A6. ピラティスのレッスンでは、一般的にはマットやピラティス・リフォーマーを使用して行われます。初心者向けのクラスでは、胸式呼吸の練習や骨盤や背骨の動きに焦点を当てたエクササイズ、コアを強化するエクササイズなどが主な内容となります。正しいフォームを意識しながら、基本的なピラティスの動きを行います。具体的なエクササイズには、ペルヴィック・カール、ハンドレッド、ローリング・ライク・ア・ボールなどがあります。

Q7. ドロップインはできる？月額制？

A7. 多くのピラティススタジオでは、会員制や月額制を採用しています。ドロップイン（単発参加）制度を提供しているスタジオも一部存在しますが、日本国内ではあまり一般的ではありません。ピラティスは継続して行うことで効果を実感しやすいトレーニングなので、定期的にレッスンに通うことをおすすめします。スタジオによっては、見学や体験レッスンの申し込みを受け付けているところもありますので、興味がある場合はまずは体験してみましょう。

Q8. ピラティスの体験申し込みはできる？

A8. 多くのピラティススタジオでは、体験レッスンの予約を受け付けています。体験レッスンは、スタジオやレッスンの内容、インストラクターの雰囲気を知るためにも重要ですし、自分に合ったレッスンを選ぶための良い機会です。複数のスタジオで体験レッスンを受けて、自分に合ったスタジオを見つけることをおすすめします。

2.自分に合ったピラティススタジオを見つけるポイントは？

ピラティスに関するベーシックな知識がついたところで、早速スタジオ選びをしていきましょう！と言いたいところですが、たくさんのスタジオから自分に合ったスタジオを選ぶ上で、どんなポイントを重視すべきでしょうか？この章では、初心者の方のスタジオ選びで注目すべきポイントをご紹介します。
 

●当たり前だけど、通いやすさは超大事
どれほど効果のあるエクササイズをしても、定期的に継続できなければ期待した効果を得ることはできません。そのため、スタジオ選びにおいては通いやすさが最も重要なポイントとなります。通いやすさを判断するためのポイントは以下の通りです。

・自宅や職場から通いやすい場所にあるか
・通いたい曜日や時間帯にレッスンがあるか
・レッスンを休んだ場合に振替が可能か

ホームページを見たり、メールや電話でスタジオに問い合わせることでこれらの情報を得ることができます。自身のライフスタイルと求める条件を照らし合わせ、スタジオを絞っていきましょう。
 

●そのスタジオ、初心者向け？玄人向け？
ピラティスは全ての人におすすめのエクササイズですが、参加するレッスンのレベルが自分に合っていないと、十分な効果を得ることができません。一口に「ピラティス初心者」と言っても、ここ数年運動を全くしていない人と、ランニングやヨガなどを日常的に行っている人では、スタジオ選びの基準も異なってきます。このポイントを見極めるために重要なのが、体験レッスンです。体験レッスンの際にはスタジオの内装やインストラクターの感じの良さにだけ注目せず、一緒に参加している生徒の雰囲気や運動レベルなども注意深くチェックしましょう。

●アスリートは迷わず専門スタジオを！
ピラティスは軸を安定させ、柔軟性とバランス力を向上させる効果が期待できるため、スポーツパフォーマンス向上のためにもおすすめのエクササイズです。テニスやゴルフ、サッカーなどのスポーツを行う方がトレーニングの一環としてピラティスを取り入れる場合は、ピラティス専門スタジオが最適です。ピラティス専門スタジオには、グループレッスンやプライベートレッスンなど様々な種類のレッスンがあり、ピラティスの指導資格を持ったインストラクターによるプライベートレッスンでは、目的に応じたオーダーメイドのレッスンを受けることもできます。

3.プロのインストラクターが選ぶ！おすすめピラティススタジオ8選

プロのインストラクターが厳選した2023年最新のピラティススタジオ8選をご紹介します。初めての方でも安心して通っていただけるスタジオを厳選しました。ぜひ、お問い合わせや体験申し込みをして、自分に合ったピラティススタジオを見つけてくださいね！

①the SILK

the SILKは、関東を中心に店舗展開する女性専用のマシンピラティススタジオです。リフォーマーと呼ばれるピラティスマシンを使って、楽しいエクササイズを音楽に合わせて行い、しなやかな体を目指します。また、スタジオ内の設備にもこだわっており、ラグジュアリーな空間でレッスンを受けることが出来ます。駅近くでアクセスが良く、早朝からレッスンを開催しているのも魅力です。人気インストラクターのレッスンを受けるために遠方や他のピラティススタジオから移ってくる方も非常に多い、人気のスタジオです。初心者でも通いやすいプログラムとして、全身をバランスよく整える「FULL BODY MAKE」レッスンと、特定の部位に集中的にアプローチする「PARTSBODY MAKE」レッスンがあります。目的に合わせたレッスンを選んで、ぜひ体験レッスンに参加してくださいね！

■店舗エリア：東京都、埼玉県、神奈川県など
■営業時間：8:00～22:00 ※店舗による
■料金：0円/回～　 ※体験レッスンキャンペーン中

②pilates K

pilates Kは、首都圏を中心に全国にスタジオを展開する女性専用のマシンピラティススタジオです。欧米で人気のピラティスマシン「リフォーマー」を使い、鍛える箇所の負荷を調整しながら効果的に身体を動かすことでボディメイクを行います。レベル別、部位別のレッスンだけでなく、筋膜リリースやカーディオなどの目的別レッスンもあり、豊富なレッスンプログラムが魅力！音楽に合わせて楽しくエクササイズを行うので、単調なトレーニングが苦手という方にもおすすめです。落ち着いたトーンで統一されたオシャレな内装のスタジオには、通うのが楽しみになりそう。楽しくエクササイズをしながらボディメイクをしたいという方は、まずは体験レッスンをおすすめします！

■店舗エリア：関東、東北、関西、中国地方など
■営業時間：10:00～22:00 ※店舗による
■料金： 0円/回～　※体験レッスンキャンペーン中

③zen place pilates

zen placeは、全国に125店舗のピラティス・ヨガスタジオを展開する国内最大級のピラティス・ヨガ専門スタジオです。すべてのスタジオでピラティスのグループレッスン、プライベートレッスン、オンラインレッスンを開催しており、ピラティス専門マシンも完備。運動経験や目的に合わせて豊富なレッスンプログラムから選ぶことができるのが魅力です。多店舗利用ができるため(会員種別により料金あり)、ライフスタイルに合わせてレッスンを受けるスタジオを選ぶことができるのも嬉しいポイント！zen placeには世界基準のインストラクター資格を保有する経験豊富インストラクターが多数所属しているため、ピラティス専門スタジオならではの質の高い指導が期待できるでしょう♪正統派のピラティスを学びたい、本気で身体を変えたいという方はぜひ、一度体験レッスンを受けてみてはいかがでしょうか。

■店舗エリア：北海道、関東、中部、関西、九州など全国展開
■営業時間：7:00～22:00 ※店舗による
■料金：1,000円/回～  ※体験レッスンキャンペーン中

④CLUB PILATES

CLUB PILATESは、世界各国に800店舗以上を展開するピラティススタジオです。日本では関東を中心に展開しており、本場アメリカと同じクオリティのレッスンが体験できます。初心者の方でも安心して取り組める4段階のレベル別レッスンでは、独自開発のリフォーマーを導入しています。レッスンの種類がとにかく豊富なため、毎日通っても飽きないのが魅力！アメリカ・サンディエゴの空気を感じさせる開放的なスタジオ空間に加え、1クラスの定員が12名と限られるため、のびのびとピラティスに取り組むことができるでしょう！世界中で愛されるピラティスプログラムを経験してみたいという方は、ぜひ一度体験レッスンに参加してくださいね！

■店舗エリア：関東、近畿、関西、九州など
■営業時間：7:00～21:00 ※店舗による
■料金：0円/回～　※体験レッスンキャンペーン中

⑤BDC PILATES

BDC PILATESは、東京都内に複数スタジオを展開する日本初のマシンピラティス専門スタジオです。ブロードウェイダンスセンターという老舗のダンススタジオがプロデュースしており、35年以上プロダンサーを育成したノウハウに基づいた少人数制のリフォーマーピラティスレッスンを提供しています。全てのクラスが6～8名までの少人数制をとっているため、ピラティスが初めてという方も安心。プライベートレッスンの提供もあるため、周りの目が気になる方や体力に自信のない方にもおすすめのスタジオです。ダンサーのようなしなやかな身体づくりをしたいという方は、ぜひ一度体験レッスンを受講してみてはいかがでしょうか。

■店舗エリア：東京都内
■営業時間：10:00～20:00 ※店舗による
■料金：3,850円/回～　※体験レッスンキャンペーン中

⑥YARD

YARDは、東京近郊を中心に複数スタジオを展開するヨガ・ピラティススタジオです。ヨガ、エアフローヨガ、ホイールヨガ、ピラティスを中心に、ニーズに合わせて選べる多彩なプログラムを提供しているのが特徴です。全ての種類のレッスンが追加料金なしで受講できるため、いろいろな種類のエクササイズに挑戦したいという方にオススメ！完全オーダーメイドのパーソナルレッスンも提供しているため、ヨガやピラティス初心者の方も安心して通えるのも嬉しいポイントです。運動やエクササイズ初心者で、自分に合うエクササイズを探している方はぜひ一度体験レッスンを受講してみてくださいね！

■店舗エリア：東京都、千葉県、熊本県など
■営業時間：8:00～22:00 ※店舗による
■料金：0円/回～　※体験レッスンキャンペーン中

⑦LALA PILATES

LALA PILATESは、東京都に複数スタジオを展開する女性専用ピラティススタジオです。1クラス最大8名という少人数制でマシンピラティスレッスンを受講できるため、初心者の方も通いやすいのが特徴。大型チェーン店が苦手という方にも最適です。基礎的な内容の「ビギナー」「ストレッチ」等を含む全6種類のプログラムを提供しており、お悩みや目的、その日の気分に合わせてレッスンを選ぶことが可能です。ロッカールーム、パウダールーム完備のほか、クレンジングや化粧水などの女性に嬉しいアメニティの用意もあるため、予定の前後に利用しやすいのも嬉しいポイント！少人数制のマシンピラティスに興味があるという方は、ぜひ一度体験レッスンに参加してみてはいかがでしょうか。

■店舗エリア：東京都内
■営業時間：10:00～22:00 ※店舗による
■料金：1,500円/回～  ※体験レッスンキャンペーン中

⑧Pilates Mirror（ピラティスミラー）

Pilates Mirrorは、東京近郊に複数スタジオを展開するリフォーマーピラティス専門スタジオです。一番の特徴は、スタジオの天井に鏡が設置されていること。自分の動きを確認しながらレッスンを受けることができるので、ピラティス初心者の方にオススメのスタジオです！　1レッスンの時間は30分と短い時間設定のため、スケジュールが調整しやすいのもポイント。短い時間でも達成感が得られる約10種類のレッスンプログラムが用意されています。ピラティスを手軽に体験してみたい！という方はぜひ、一度体験レッスンに参加してみてください。

■店舗エリア：東京都、神奈川県など
■営業時間：店舗にお問い合わせ下さい
■料金：2,200円/回～　※体験レッスンキャンペーン中

４.今年こそピラティスを始めよう！

この記事では、プロのピラティスインストラクターがおすすめするスタジオを厳選して8スタジオご紹介しました。
気になるスタジオがあれば、ぜひ体験レッスンに参加してみてくださいね！

------------------------------------------------------------------------------
《売り切れ必至！あなたはどれを選ぶ？》

新作ゾクゾク！　1セットは持っておきたい
“街歩きもできる最新ヨガ、ピラティスウェア”はこちら(※限定商品あり)

・easy yoga
・LEANY
------------------------------------------------------------------------------