下腹が締まる、セックスがよくなるetc.ヒラリア・ボールドウィンの「人生を変えたエクササイズ」

セックスが変わる！？ヒラリアおすすめのエクササイズ

ヨガインストラクターだけあって、毎日ヨガやピラティスなどエクササイズを欠かさないヒラリア。インスタグラムでも度々その風景を披露しているけれど、先週「人生を変えたエクササイズ」を紹介！　

ヒラリア曰く「みんなこのエクササイズをするべきよ。これは人生を変えてくれるわ。骨盤底部と下腹に効果があるの。骨盤底部を鍛える理由はよりよいセックスをもたらし、膀胱や大腸をコントロールしてくれるから。体も引き締まるし（特に腹筋ね）、より若々しい体、よりスタミナのある体にしてくれる。女性は出産が楽になるし回復も早くなるの。まだまだ効果はたくさんあるわ」。 具体的にやり方を教えているヒラリア。「クラスではおしっこをしている時にそれを止めるような感じって教えているの。ゆっくりと筋肉を解放するのがとても重要。力を入れてから、ゆっくり力を緩める。私の下腹が膨らんでいるのが見えるはず。みんなも同じようになるはずよ。筋肉で引き入れるようにイメージして」。膝は曲がっていても大丈夫だそう。ヒラリアによるとこれを1セット10回、３セットやるのがオススメ。本当によりよいセックスがもたらされるのかどうかは別として、腹筋が引き締まるのは間違いなさそう。興味のある人は是非トライしてみて！

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