【2023年版】プロのヨガインストラクターが選ぶ人気のヨガスタジオ9選！

【目次】

1.ヨガとは？どんなことが期待できるの？
2.ヨガスタジオを選ぶ時、何を重視する？
　2-1.常温ヨガとホットヨガの違いとは？
　2-2.レッスン内容はどういうものなの？
　2-3.ヨガスタジオの料金はどのくらい？
　2-4.ヨガスタジオの場所や営業時間は？
　2-5.スタジオには何を持って行けばいい？レンタルはできる？
　2-6.体が硬い初心者でもレッスンについていける？インストラクターの指名はできる？
　2-7.スタジオにひとりで行っても大丈夫？
3.今人気のヨガスタジオとその理由とは？
4.自分に合ったヨガスタジオを見つけよう!

1.ヨガとは？どんなことが期待できるの？

ヨガは、約60分のレッスンの中で、呼吸を整える時間、ヨガポーズをとって体と心を整える時間、自分の内側と向き合う時間を過ごします。

体が柔らかくないとできないのでは？とよく聞かれますが、そんなことは全くありません。多くの方は体が硬い状態からスタートしています。最初はできないポーズやきついと感じるときもあるでしょう。しかし、レッスンを重ねていくうちに少しずつですが必ず柔らかくなっていきます。今までだったらできなかったようなポーズが、だんだんとできるようになります。体が柔らかくなると、日常生活にも変化が出てきます。今までより体が動かしやすくなる、可動域が広がる、血行が良くなる、代謝が上がりやすくなる、疲れにくくなる……などなど。ケガをしにくい体になれることも大きなポイントです。

この数年は、運動不足解消のため、年齢を重ねたときも若々しい体でいたいといった理由からヨガを始める方がとても増えています。体の柔軟性と筋力の強化、この両方を養えるのがヨガ。筋力はなにもしなければどんどん落ちていきます。アスリートだと約3週間、一般の人でも約48日間、なにもしないと筋力が落ちてしまうと言われています。筋力が落ちると体を支える力が弱まり、正しい姿勢を保つことが苦しく辛くなるため、自覚のないうちにどんどん悪い姿勢になります。その結果様々な不調を感じるようになるのです。ヨガで筋力を取り戻すと、正しい姿勢を保つための筋力が戻ってきますし、今まで感じていた肩こりや腰痛などの不調も解消しやすくなっていきます。筋トレほどハードに行うわけではないため、女性や高齢の方にも人気です。体にアプローチするだけではありません。ヨガは心にもアプローチする点も大きな特徴のひとつです。

よく似ていると言われるピラティスとの違いもこの部分です。皆さんは最近ボーっとする時間や、自分のことを見つめる時間、もしくはなにも考えない時間を取れていますか？忙しすぎる現代人は、このような時間を設けることが難しかったり、苦手と感じる人が多いようです。けれどもこうした時間がないと、自分をねぎらうことができず、自分自身のことに自分が一番気づいていないといった状態になり、結果として心の病気になってしまう可能性もあるのです。ヨガは、家族やパートナー、仕事や子育てのことなど、外側に向いている意識を自分の内側に向ける時間でもあります。今日はどんな呼吸をしているのか、体の調子はどんな様子か、心の状態はどうなのかと自分のことだけを考える時間はとても大切。忙しくてついイライラする、気持ちのコントロールがうまくできない、そんな状態になりやすいときこそ、ヨガを選択肢に入れてください。当たり前にあると思っている心身の健康も、年齢とともにケアをして保つ必要があります。その方法のひとつがヨガなのです。

2．ヨガスタジオを選ぶ時、何を重視する？

ヨガスタジオはそれぞれに特徴があります。ヨガは1回ですぐ心身に変化が出るものではありません。コツコツ続けることで変化していきます。自分に合ったスタジオを選択することが、無理なくヨガを続けるコツのひとつと言えるでしょう。
 

2-1.常温ヨガとホットヨガの違いは？

ヨガを行う環境は大きく分けてふたつあります。常温ヨガとホットヨガです。常温ヨガは、ふだんの環境と大きく変わらない温度と湿度の中で行います。たっぷり汗をかくわけではないため、レッスン前にメイクを落とす必要も、レッスン後にシャワーを浴びる必要もありません。前後に予定が詰まっている場合でもレッスンを受けやすいでしょう。体力に自信がない方やマタニティヨガを楽しみたい方、ヨガだけに集中したい方には常温ヨガがおすすめです。

ホットヨガとは、室温約38度前後湿度約60%前後の高温多湿の環境の中で行うヨガです。スタジオの中に入っただけでもじんわり汗をかくような環境で、大量の汗をかくため、レッスン前にメイクを落とす必要があったり、レッスン後はシャワーを浴びて帰る方も多いです。なかなか汗をかけないタイプだったのに、ホットヨガに通って汗をかけるようになったといった話もよく聞きます。たっぷり汗をかいてすっきりしたい、終わった後の爽快感を味わいたい方、動いて汗を流すことが大好きな方にはホットヨガがおすすめです。

2-2.レッスン内容はどういうもの？

スタジオによってレッスン内容は大きく変わります。多くのスタジオがレッスンの運動量や難易度を数字などで表していることが多いので分かりやすくなっています。スタジオで初めてレッスンを受けるなら、まずは一度「体験レッスン」を受けてみましょう。体験の方向けに用意されているスタジオも多く、運動量や難易度なども低くて誰にでも取り組みやすい内容のものがほとんどです。ヨガが初めての方やこれまで運動など全くやっていなかったという方も安心して受けられるでしょう。

事前にそういった案内がない場合は、自分のスケジュールに合わせて自由に選択することになりますが、スケジュール的にここしか空いていないから、と運動量や難易度が高いクラスを選択してしまうとハードすぎてヨガへのイメージがマイナスになってしまうかもしれません。実は筆者も人生で初めてヨガを体験したとき、運動量や難易度が高いホットヨガクラスを選択してしまいました。幸い、私の場合は嫌いになることなくポジティブな印象で受けることができいまに至りますが、一緒に行った友人は二度とやりたくないというほどでした。こういった経験があることから、受講するクラスの選択は慎重に行うことをおすすめします。

運動量や難易度はスタジオによって異なりますし、担当するインストラクターによっても異なります。最初はスタジオの様子を見る意味でも、運動量・難易度ともに低いクラスからスタートすると良いかもしれません。ヨガレッスンは運動量や難易度の違いだけでなく、なにかに特化したクラスもたくさんあります。例えば肩こり緩和クラス、骨盤調整クラス、お休み前のリラックスヨガなどです。これらはその部位に集中してアプローチするため、不調を感じているときなどに受けると良いでしょう。

ただしレッスン内容はスタジオによって大きく異なります。リラックスという名のクラスでも立って行うポーズが続くクラスもあります。捉え方がスタジオ、インストラクターによって異なるため、まずは体験レッスンを受けてみてどう感じたかが大切と言えるでしょう。
 

2-3.ヨガスタジオの料金はどのくらい？

ヨガスタジオの料金体系は以下の3つから選択する形になります。

１　通い放題
1か月単位で好きなだけ通えます（1日の中で受けられる回数が決まっている場合もあります）。しっかりヨガをしたい、回数を気にせず通いたい方にオススメです。
相場は15,000円前後のスタジオが多いです。

２　毎月の回数が決まっている
4回コースが一般的で、週に1回通うイメージです。平日だけ、週末だけといった方におすすめです。
料金の相場は10,000円前後のところが多いです。

３　ドロップイン(都度払い)
通うたびに料金を支払うシステムです。チケット制のところも多いです。
1レッスン3,000円前後で受講できるため、色々なスタジオでレッスンを受けてみたい方、まだ通うところまでいかないもののたまにヨガをしたいとき、特定の先生やレッスンが気になって受けたい場合などに活用すると良いでしょう。

2-4.ヨガスタジオの場所や営業時間は？

通うとなると、場所もとても大切です。自宅から通いやすいスタジオか、職場から行きやすい場所にするか、ご自身の生活スタイルによって異なってくるでしょう。平日は忙しいから週末のみ通いたいのであれば自宅から近いほうが良いでしょうし、仕事終わりに通いたいのであれば職場から近いもしくは職場と自宅の中間なども選択肢に入ります。ただし、トレーニングジムと違ってレッスンが行われる時間は決まっています。例えば、平日の午前と夜は、レッスン数は3つ程度のところが多いです。平日の午後から夕方はスタジオを閉めているところもあります。反対に週末は、朝から晩まで1日を通してレッスンが行われているところが多いです。

もうひとつ気をつけたいのは、レッスンの予約状況や定員オーバーによるキャンセル待ちです。ヨガスタジオは収容人数が決まっています。レッスン開講1週間前から予約できる場合が多いですが、人気のクラスや時間帯、人気のインストラクターの予約はすぐ埋まってしまうことがあります。そのため、今日は仕事が早く終わったからヨガをしたいと思っても、予約がいっぱいでキャンセル待ちになってしまい、場合によってはクラスを受けられず…ということになるかもしれません。キャンセル待ちのレッスンが多いかどうかは、事前に確認しておくといいでしょう。

ここ数年でオンラインレッスンの需要も一気に高まりました。スタジオによっては、スタジオレッスンと並行してオンラインレッスンを実施しているところもあります。パソコンやスマートフォンから参加でき、自宅で行うこともできるのでぜひチェックしてみてくださいね。

2-5.スタジオには持って行くものは？レンタルはできる？

ヨガは必要な道具が少ないエクササイズですが、ヨガウェアとお水は必須です。どちらもスタジオでレンタルや購入ができますが、持参している方が多いです。仕事終わりに急遽行きたいときなどはレンタルしたほうが効率的ですね。

ヨガマットも必ず使いますが、無料で貸してくれるスタジオがほとんどです。入会と同時に自分用のマットを購入する場合もあります。自宅でも練習できるためひとつ持っていて損はないでしょう。誰かとヨガマットを共有するのはちょっと…という方は、ヨガマットを持参できるか確認しましょう。

常温ヨガであればヨガウェアで来てヨガウェアで帰る方も多いですが、ホットヨガの場合は全身ビショビショになるため必ず着替えが必要です。バスタオルなどのタオル類は、月会費に含まれている場合もあれば、持参しなければならない場合もあります。つい忘れがちなのが下着。これを忘れてしまうと大変です。必ず替えを持っていくよう気を付けてください。

2-6.体が硬い初心者でもレッスンについていける？インストラクターの指名はできる？

ヨガ＝体が柔らかい人向けと思われがちですが実はその逆です。体が硬い人こそヨガに向いています。
体が硬いということは、これからどんどん柔らかくなる伸びしろがたっぷりあるからです。コツコツ練習を続けてできなかったポーズがだんだんできるようになると、なんてヨガは楽しいのだろうと感じるでしょう。実際、こういった経験をたくさん味わえる方のほうが長続きする傾向にあります。

筆者はヨガインストラクターとしても活動をしていますが、私のレッスンに週３回通い続けて１年ちょっとの方がいます。最初はあぐらをしても膝が上がってしまう、どのポーズも硬くてきついとおっしゃっていましたが、今や誰よりも心地よさそうにポーズをとり、運動量や難易度が少し高いクラスにも挑戦することができています。

いろいろ不安に思っても、飛び込んでしまえばなんてことなかったということはよくあります。あまり考えすぎず、肩の力を抜いてまずは始めてみましょう！

ちなみに、担当するインストラクターを指定できるスタジオは少ないです。クラス内容、時間、インストラクターはセットになっていることが多いので、クラス内容で選ぶ方もいればインストラクターで選ぶ方もいますが、インストラクターもいろいろな人がいるので、最初からこの先生だけと決めず、いろいろな先生のレッスンを受けてみることをおすすめします。
同じクラスやポーズでも、人によって伝えることは様々。まるで違うクラスを受けているような感覚になることもよくあります。相性が良いと思える先生に出会えると良いですね。

2-7.スタジオに一人で行っても大丈夫？

ヨガは自分自身と向き合う時間です。一人で受けたほうがより集中しやすいでしょう。ほとんどの方が一人で来ているので浮いてしまうような心配もないですし、レッスンを受けてさっと帰る方がほとんどです。

日ごろなかなか一人の時間が持てない、自分だけのことを考える時間がない。そんな方こそヨガはおすすめです。マイペースに自分だけのことを考える時間を満喫してください。もしレッスンで不明なことがあれば、レッスン前後にインストラクターやスタジオスタッフに尋ねることもできますのでご安心ください。

3.今人気のヨガスタジオとその理由とは？

ここからは、現役ヨガインストラクターがオススメするヨガスタジオを10教室ご紹介します。100名以上の方々にアンケートを実施し、今特にオススメというスタジオを教えてもらいました。

検証内容は以下の項目です。

(1)サービス(レンタルなど)が良い
(2)レッスン内容が良い
(3)料金が安い
(4)体験入店がある
(5)清潔さ、雰囲気
(6)先生を選べる
その他

この中から点数の多かった3つをピックアップし、その他の項目も一緒にご紹介していきます。一体どのスタジオをどう選べばいいの？と悩んでいる方へ、リアルなアンケート結果を見て選択の手助けになれば嬉しいです。

①ホットヨガスタジオLAVA　

LAVAは日本最大規模のホットヨガスタジオで440店舗以上を展開し、そのほとんどが最寄りの駅から徒歩3分以内です。日本人女性の体型・体質に合わせたプログラムで、身体の柔軟性を高め、発汗・老廃物の排出を促す温度・湿度設定でヨガの効果を最大限に引き出すよう考えられています。
肌質の変化、肩こり改善、シェイプアップなど、98%の会員が様々な効果を実感しています。また「ダイエットのために通っていたら、長年悩んでいた脚の歪みが気にならなくなった！」など、狙った以上の効果を実感され、「大変満足」と感じている会員が80%以上にのぼります。（おうちヨガのお申し込みはこちら）

〇料金プラン
全店通い放題　16,800円
2店舗通い放題 15,800円　17時まで13,800円
月4回コース　10,800円　学割コース5,800円
ドロップイン 3,300〜3,700円

〇LAVAを選んだ理由
1位　体験入店がある
2位　店舗数が多い
3位　レッスン内容が良い
その他、初心者がお店に入りやすいといった意見もありました。

②スタジオ・ヨギー

心地よい環境で行う常温ヨガスタジオ。国内だけでなく、海外でも活躍するインストラクターによる質の高いクラスが人気のひとつです。ヨガ、ピラティス、骨盤調整の3つのプログラムをベースとしてクラスができています。多くの方が抱える慢性的な痛みや不調を軽減緩和するだけでなく、根本から改善するパーソナルクラスが充実しているのも魅力のひとつ。現在はリアル店舗のみならず、オンラインでも楽しめます。

〇料金プラン
通い放題　15,620円
月6回コース　11,770円
月4回コース 10,120円
ドロップイン　3,300円

〇スタジオ・ヨギーを選んだ理由
1位　レッスン内容が良い
2位　清潔さ、雰囲気
3位　先生を選べる
その他、「スタジオの先生やスタッフがとても丁寧で誠実である」「オンラインにも対応している」といった意見もありました。

③IGNITE YOGA

IGNITE YOGAは、ヨガをより効率よく現代的にしながら、ヨガだからこそ得ることができる心と体への効果や、マインドフルで充実したライフスタイルを大切にしています。有酸素と筋力トレーニングも含まれたフィットネス要素の高いIGNITE FIT、呼吸と合わせて動くIGNITE ONEとIGNITE TWO、ゆっくり動きながら呼吸を深めていくIGNITE SLOW、そして体を緩めることに特化したRE-IGNITEまで、その日の気分によってお選びいただけます。日本にいながら、海外で受けているような感覚を味わえるスタジオです。

〇料金プラン
通い放題 38,500円
1スタジオ通い放題　16,500円
6回チケット　19,200円
12回チケット　36,000円
ドロップイン3,850円

〇IGNITE YOGAを選んだ理由
1位　レッスン内容が良い　
2位　清潔さ、雰囲気・先生を選べる
3位　サービス（レンタルなど）が良い
その他、時代にアレンジされたヨガで若い世代に人気、熱烈な声を耳にすることが多い、先生が信頼できるといった声もありました。

④UNDER THE LIGHT

アンダーザライトは、全てにおいて高いクオリティを保つため、こだわりの1店舗運営。アクセスは新宿駅や、代々木駅、南新宿駅からすぐのところにあります。60名以上のベテランインストラクターが在籍し、古典から現代まであらゆるスタイルのヨガレッスンを開催しています。講師陣が執筆・監修した書籍は専門的かつわかりやすく、他スクール生も愛読するほど。卒業後はスタジオにてチャリティークラスを担当するチャンスがあるのも特徴です。

〇料金プラン
4回チケット 9,600円
10回チケット 21,800円
ドロップイン　3,000円

〇UNDER THE LIGHTを選んだ理由
1位　レッスン内容が良い、先生を選べる
2位　清潔さ、雰囲気
3位　サービス（レンタルなど）が良い
その他、プロフェッショナルが集まっている、有名な先生が多いといった声もありました。

⑤ホットヨガスタジオCALDO

カルドのホットヨガは、身体が温まっていなくても筋肉を伸ばしやすくなる35〜40℃の室温で行われます。筋繊維が柔らかく伸ばしやすくなるので、ヨガ中に筋肉を傷めにくくなる効果もあります。湿度は55%。汗を適度に蒸発させつつヨガ中に肌が乾燥してしまわない、発汗と汗の蒸発が一番適切に行われる環境を保っています。また事前予約が不要のため、行きたいと思ったときに通えることも魅力のひとつです。全国的に店舗展開しているため、自宅から通いやすい店舗を見つけられるかもしれません。

〇料金プラン
24時間ジムサウナホットヨガ通い放題 16,500円
ジムサウナホットヨガ通い放題　13,000円
月4回コース 10,500円

〇ホットヨガスタジオCALDOを選んだ理由
1位　体験入店がある
2位　料金が安い
3位　サービス（レンタルなど）が良い
その他、男性も通える、マシンジムがあるといった声もありました。

6.studio GOD

初心者〜中上級者まで様々な常温ヨガレッスンがあります。身体を動かすことはもちろん、ゆったり動いて心身をリラックスへと導くクラス、呼吸法を取り入れたクラス、身体の使い方をより細かく伝えるクラス、英語対応可能なクラスもあるのできっとあなたに合ったクラスが見つかります。チケット制なのでお好きな日お好きなレッスンに通えますので、ヨガを通して自分と向き合う時間を恵比寿で楽しんでみては。

〇料金プラン
4回チケット　12,100円
10回チケット 27,500円
ドロップイン　3,300円

〇studio GODを選んだ理由
1位　レッスン内容が良い
2位　先生を選べる
3位　サービス（レンタルなど）が良い、清潔さ、雰囲気
その他、先生がすごいといった声もありました。

7.Studio＋Lotus8

週に50本以上、さまざまなクラスが展開される常温ヨガスタジオ。豊富な経験や知識を持つ、個性豊かなインストラクターが多数在籍。初めての方にも丁寧に教えてくれます。チケット制でトレーニングやワークショップなども数多く開催されているため、ヨガを深めたい方にもおすすめのスタジオです。

〇料金プラン
8回チケット　22,000円
4回チケット　12,800円
ドロップイン　3,500円

〇Studio＋Lotus8を選んだ理由
1位　レッスン内容が良い、先生を選べる
2位　清潔さ、雰囲気
3位　サービス（レンタルなど）が良い
その他、老舗のヨガスタジオというイメージといった声もありました。

8.オハナスマイル ヨガスタジオ

OHANAsmile（オハナスマイル）は常温ヨガスタジオ。OHANAとはハワイ語で「家族」という意味があります。オハナスマイルは笑顔が絶えないあたたかい家族のようなヨガスタジオを目指します。オハナスマイルのレギュラークラスには現在、全国で活躍中の講師陣が勢ぞろい。チケット制でワークショップや指導者養成クラスなど個性豊かなクラスが詰まっています。

〇料金プラン
4回チケット 9,900円
10回チケット 20,900円
ドロップイン 3,000円

〇オハナスマイル ヨガスタジオを選んだ理由
1位　清潔さ、雰囲気、レッスン内容が良い
2位　先生を選べる
3位　サービス（レンタルなど）が良い
その他、ワークショップやトレーニングが充実している、特別クラスや講座が多い、経験豊富な先生がいるといった声もありました。

9.ホットヨガスタジオ loIve(ロイブ)

業界最多のプログラム数を誇るホットヨガスタジオ。女性目線でこだわり抜いたスタジオで、アメニティも充実しています。駅前や商業施設内などの立地が多く、仕事帰りに寄りやすいといった魅力も人気のひとつ。自分をもっと好きになってほしいというスローガンのもと、ここでしか味わえないレッスンがたっぷり展開されています。

〇料金プラン
通い放題(1日2レッスン受講可)　17,600円
通い放題　10,923円～15,620円
日中のみ通い放題　8,888円～13,640円
月4回コース　8,910円～10,010円
ドロップイン　3,135円～3,520円

〇ホットヨガスタジオ loIve(ロイブ)を選んだ理由
1位　料金が安い
2位　サービス（レンタルなど）が良い、レッスン内容が良い
3位　体験入店がある

4.自分に合ったヨガスタジオを見つけよう!

インストラクターが選ぶヨガスタジオ10選はいかがでしたでしょうか。
聞いたことがある、目にしたことがあるスタジオもあれば、今回のヨガスタジオのご紹介をきっかけに名前を知ったというスタジオもあったかと思います。10選を見てもどのスタジオを選べばいいのかわからないという方、そんなときはまず自分が最優先したいことを書き出してみましょう。

常温ヨガかホットヨガか、自宅から通いやすいところか、店舗数は少なくても気になるところに通うのか。人それぞれ最優先したい点は異なります。なるべくそこに当てはまるスタジオを選ぶようにしましょう。なぜならばヨガはコツコツ続けることが大切だからです。

筆者はヨガを始める前にスポーツジムに通っていました。自宅から近く、遅い時間までやっているため、通いやすそうという理由で選択しました。しかし、実際は10回も行けずやめてしまいました。理由は、通いやすいという点ではよかったものの、周りがストイックな男性ばかりで圧倒されてしまうことが多く、モチベーションが下がってしまったのです。ヨガインストラクター同士でも、こういった話をすると意外とよくある経験談として聞きます。それくらい、選ぶスタジオによって通いやすさや居心地の良さは異なります。

今回ご紹介したヨガスタジオの中で、気になる、どんなスタジオだろうと興味を持ったところはぜひ体験レッスンを受けてみましょう。ホームページを見て雰囲気を知ることも大切ですが、実際に行ったほうがスタジオの雰囲気や他のお客さんの雰囲気なども知ることができます。体験レッスンを受けたら入会しなくてはいけないのでは？と不安に感じるかもしれませんがそんなことはありませんのでご安心ください。

これから暑くなると、美容やダイエット目的でヨガを始める方が増えます。体験レッスンがいっぱいで受けられない、新規受付を中止しているといったことにならないように、すぐ行動することをおすすめします。ご自分に合ったより良いヨガスタジオが見つかり、素敵なヨガライフが始まりますように！
 

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