POSE & BODY

奥が深い…！有名ティーチャーに学ぶ「シャヴァーサナ」の極意

ヨガジャーナル日本版編集部 2017-11-27

ケン・ハラクマ先生

ケン先生にとってのシャヴァーサナとは

シャヴァーサナから目覚めたときは、まだ思考が働かず、いわゆる「無」や「空」の境地を味わいますよね。意識が戻った後のクリアな感覚、つまり、“意識の覚醒”を味わえることがシャヴァーサナの醍醐味だと思います。

より深くシャヴァーサナを味わうためには

しっかりした練習をして、きちんと「生き切って」からシャヴァーサナで「死に切る」ということが大事。膝や腰が痛かったり、メンタルが忙しかったりした状態で練習を行い、そのままシャヴァーサナに入っても、心のバイブレーションが穏やかではありませんから、心地よいシャヴァーサナは得られません。つまり、体や心に無理や負担のない、充実した練習を行うことが心地よい死、つまり、心地よいシャヴァーサナに繋がるのです。

ケン・ハラクマさんプロフィール

インターナショナルヨガセンター（IYC）&アシュタンガヨガジャパン主宰。日本のヨガ界の第一人者。人生を有意義に、楽しく過ごす為のヨガ指導と健全なヨガの普及活動を行う。ヨガフェスタの発起人のひとり。著書に『ココロヨガ』（セブン&アイ出版）、『ヨガから始まる』（朝日出版社）他監修書・DVD多数。全国各地でアシュタンガヨガを中心に、指導者養成コースを行う。

佐藤ゴウ先生

ゴウ先生にとってのシャヴァーサナとは

ゲームで言えば、主人公が敵キャラにやられて一度死に、二基目が画面の左側から登場するその瞬間。つまりシャヴァーサナとは、もう一度そこからやり直す瞬間のこと。集中し、精一杯アーサナの練習をして呼吸が深まると、シャヴァーサナにストンと入ります。

佐藤ゴウさんプロフィール

IHTA理事、ヨガインストラクター。YMCにて各クラスを担当。ヨガ哲学を伝え、心身の繊細な感覚を見つめる「感じるヨガ」を展開。各地でのヨガイベントでも活躍中。

芥川舞子先生

芥川先生にとってのシャヴァーサナとは？

生きながら死ぬこと。体を放置して心を明け渡し、すべてを手放します。でも、手放すにはいったん所有しなければなりません。そのために行うのがアーサナや呼吸です。体と呼吸を味わい尽くし、コントロールすることで所有する。所有と手放す、この二つをセットで行うのがハタヨガの極意です。

芥川舞子さんプロフィール

ヨガティーチャー・モデル。メディアに多数出演し、大型ヨガイベントの講師を務めるほか、大手スタジオのシニアティーチャーとしても活躍。芥川舞子ヨガスタジオ主宰。一児の母。

吉田昌生先生

吉田先生にとってのシャヴァーサナとは

常にどこかに向かおうとするモード（DOINGモード）からどこにも向かわず何もしない、ただ存在しているモード（BEINGモード）に切り替える時間。せわしなく何かを考え続ける思考モードから、自分の本質である生命と繋がる時間だと思います。

吉田昌生さんプロフィール

一般社団法人マインドフルネス瞑想協会代表理事、綿本ヨーガスタジオ講師。精神的な不調和を経験したのをきっかけに、理想的な心と身体の在り方を瞑想、ヨガ、心理学などを通して研究し始める。ヴィンヤサヨガ、ラージャヨガ、ハタヨガ、陰ヨガなど、アクティブなタイプのYOGAから静かな動きの少ないYOGAまで、すべての姿勢、動作、呼吸を瞑想として捉えた「マインドフルネス」をベースにしたヨガクラスを指導。著書に「1日10分で自分を浄化する方法　マインドフルネス瞑想」（WAVE出版）「1日3分聴くだけ！心がスッキリ片付く習慣」（WAVE出版）がある。