コンビニ食材の組み合わせでできる！5分で作れるヨガ的腸活レシピ5つ

ヘルスコンシャスなヨガインストラクターたちにも、腸活としてとり入れている食材や腸活メソッドを教えてもらいました！レシピもあわせてご紹介。

ヨガインストラクター首藤瑞希さんの腸活ポイント：ヨーグルトは毎日欠かさない！

「腸活にはヨーグルトが必須。ドレッシングにしたり、そのまま食べるときは乳酸菌サプリを入れて、毎日摂取。あとは腸を休める時間をつくるよう、できるだけ間食を避け、夕食も早めに」

腸活レシピ［3］ドライフルーツのコールスロー

材料と作り方（1人分）

コールスロー１袋と半分に切ったブドウ８個分に塩小さじ１/２をふり、10 分ほどおいて水けを切る。ヨーグルト大さじ３、こしょう少々を加えてあえ、ナッツ、ドライフルーツ計約30gを加える。

使ったのはコレ！

セブンプレミアム「コールスロー」

セブンプレミアム「プレーンヨーグルト」

セブンプレミアム「ナッツ＆ドライフルーツ」

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