コンビニ食材の組み合わせでできる！5分で作れるヨガ的腸活レシピ5つ

ヨガインストラクター高野真利さんの腸活ポイント：内側から温める！

「私が実践している腸活は、体の内側を冷やさないようにすること。朝イチで白湯を飲むことはもちろん、スープやリゾットなど温かい食事を摂るように心掛けています」

腸活レシピ［4］わかめとグリル野菜の玄米リゾット

材料と作り方（1人分）

耐熱容器に玄米ご飯1/2パック、冷凍グリル野菜75g、乾燥カットわかめ大さじ１、スライスチーズ２枚、牛乳３/４カップ、塩・こしょう各少々を入れ、ラップをして電子レンジ（600W）で３分加熱。いったん取り出し、よく混ぜてさらに１分加熱する。しょうゆ小さじ１/２を加え混ぜ、器に盛ってオリーブオイル少々を回しかける。

使ったのはコレ！

セブンプレミアム「グリル野菜」

セブンプレミアム「三陸産カットわかめ」

セブンプレミアム「毎日の食卓3.6牛乳1L」

セブンプレミアム「スライスチーズ」

セブンプレミアム「新潟県産こしひかり玄米ごはん」

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