食で筋トレ効果促進!モデル・Kellyさんが実践するスーパーフードの取り入れ方とは

Nobuhiro Miyoshi(RELATION)

食で筋トレ効果促進!モデル・Kellyさんが実践するスーパーフードの取り入れ方とは

アサイー、ココナッツオイルなど、ヘルシー志向の女性たちが日々の食生活に取り入れている「スーパーフード」。じつはこのスーパーフード、筋トレの効果促進にもひと役買ってくれるのだそう。スーパーフードに造詣が深いモデルのKellyさんが実践する、トレーニングの効果促進やケアの一環としての取り入れ方をご紹介!

筋肉強化にスーパーフードを活用!

アサイーボウルやスーパーフード入りスムージーなど、日本でも流行中の「スーパーフード」。健康によい栄養分を豊富に含んでて低カロリーなので、気軽に取り入れられるのが魅力ですよね!スーパーフード & スーパーフードスポーツマイスターの資格を持つ、モデルのKellyさんも、筋肉強化トレーニングのケアに取り入れているそう。「筋肉の強化には、栄養バランスも大切。食事が不足しがちな栄養素の摂取にはスーパーフードが役立ちます。私はスピルナやチアシードをスムージーなどに入れて摂っています」(Kellyさん)

筋肉痛の解消に!チアシード入りスムージー

スムージー
チアシード入りスムージー

筋トレ後には、チアシード入りスムージーを飲み、筋肉痛を解消します。

生スピルリナ入りのスムージーで疲労回復

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生スピルリナ入りスムージー

たんぱく質を合成するアミノ酸が豊富な生スピルリナ(食用藻)入りのスムージー。効率よくアミノ酸を摂取します。

教えてくれたのは…Kelly先生

ブラジル・サンパウロ出身。健康的な明るさで、多くの人々を魅了するモデル。数多くのファッション誌やCM、ショーなどさまざまなメディアで活躍。ヨガ、スーパーフード、ローフードなどにも造詣が深く、そのヘルシーなライフスタイルも多くの女性から支持を受けている。

text by Minako Noguchi

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