セックスの前には瞑想を!パートナーとより深く結ばれるために

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セックスの前には瞑想を!パートナーとより深く結ばれるために

感覚を目覚めさせるセックス前のイメージトレーニング

パートナー(と自分自身)にもっと目を向けたいなら、ベッドに飛び込む前にこの瞑想を試そう。

ステップ1:

深呼吸をして、視覚、聴覚、嗅覚、触覚、味覚のそれぞれの感覚を意識する。この感覚の目覚めは、いつでも今この瞬間に深く関わりあえるようにするのに役立つ。

ステップ2:

過去の出来事はすべて忘れる。こうすることで今この瞬間に集中することができる。過去が消え去るにつれて、パートナーと過ごすこの瞬間をより認識していると感じられるようになる。

ステップ3:

深く息を吸い込み、エネルギーが体内に流れるのを想像する。フレッチャーは体を電子的に充電するためにこのイメージトレーニングを使う。そうすれば、惜しみなく与えることができるようになるのだ。

ステップ4:

最高のパートナー、音楽、シチュエーションを想像する。楽しみたいと願うようなストーリーを作り出す。こうすることで最大限の『尽きることのない』喜びを明らかにすることができる。

ステップ5:

完全に楽しむようにする。これは見掛けなんて気にせず、自分自身とパートナーに寛容なることを意味する。こうするとすべてがもっと楽しくなる!

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Text by PATRICIA KARPAS
Translated by Hiroe Humphreys

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