たるみや太さの原因は姿勢！？姿勢保持筋を鍛え体を引き締める簡単ピラティス

美ボディになりたいと思う人は、お腹やお尻、二の腕、脚に意識していることが多いと思います。これらの部位が太くなったりたるんだりする原因のひとつに、猫背や悪い姿勢、骨盤の歪みがあります。部位が違うのにこんなにも関係する、姿勢。 美しいボディラインを整えるのに必要不可欠な「姿勢」を改善できる簡単ピラティスをご紹介します。

お腹と内もも同時に効く！引き締め効果バツグンのストレッチトレーニング

トレーニングでガチガチになるのも嫌だし、ヨガだけだと引き締め効果が物足りないという方必見！ヨガトレ＋ヨガストレッチを組み合わせたボディメイク動画をご紹介します。

時間がない人はこれだけでいい！お腹まわりを引き締める万能エクササイズ

毎日のトレーニング、あれもこれもやりたいけど時間がない…という人におすすめ！骨盤まわりが整いやすくなり、さらにお腹の引き締めも期待できる万能ヨガエクサとは？

平たいお尻をアップ！お尻と太ももの境目を作る"寝たまま"ヒップアップトレーニング

お尻がぺったり垂れてしまって、お尻と太ももの境目がなくなってしまっているお悩み。でもスクワットや足上げのトレーニングをすると、太もも全体、特に前側に効いてしまい、太ももの裏側やお尻を意識しづらいという方も多いのではないでしょうか。太ももの前側にはお休みしてもらい、裏側に効かせるポイントをおさえていきましょう！

ぽっこりお腹を凹ませる！腸腰筋を鍛える5分ピラティス

下っ腹だけポッコリしてきたという人は、もしかしたら腸腰筋が弱っているかもしれません。寝ながら簡単にできる！腸腰筋を鍛えるエクササイズをご紹介します。