仕事帰りのヨガがもっと気持ちよく！レッスン10分前に行うおすすめウォーミングアップ3つ

仕事帰りに体を動かすとリフレッシュできますよね。だけど、疲れた体に鞭を打って無理やり運動するのはただつらいだけ。ヨガスタジオに到着したら、レッスン開始までの10分間で疲れた体をほぐしたり、落ち着かない心を鎮静化させましょう。レッスン前のおすすめ準備ワーク3つを、人気ヨガインストラクターたちに教えてもらいました。

股関節が硬くてパドマーサナが苦手…立・寝・座のアプローチでほぐす方法

「体がなかなか柔らかくならない」「硬くてポーズがうまくとれない」…読者が抱える硬さの悩みを6人の人気ティーチャーが解決します！今回は股関節が硬く、パドマーサナを組めない場合について。

効果がたくさん！立ちポーズを安定させるためにたったこれだけ「足首ウォーミングアップ」

ヨガには数え切れないほどたくさんのポーズがあります。流派によってやり方が異なる場合もありますが、どんなヨガでも大切なのは土台を安定させること。特にバランスのポーズや立って行うポーズは土台となる足元が不安定になると快適さを失います。立ちポーズを安定させるための効果的な方法とは？今回は足元にフォーカスして、ヨガをスタートする前にぜひ取り入れてほしいウォーミングアップを紹介します。レッスン前のちょっとした時間を使ってやってみましょう！

内股気味の人必見！股関節を痛めずにほぐす６つの簡単ストレッチ

「体がなかなか柔らかくならない」「硬くてポーズがうまくとれない」…読者が抱える硬さの悩みを6人の人気ティーチャーが解決します！今回は内股気味で脚をしっかり開けない場合の対処法です。

むくみ・肩こりを招く冷え尻…「巡りの良いお尻」を作る効果と方法とは

冬の寒い時期はもちろん、季節を問わず血行不良が引き起こす身体の冷えや凝り、痛みに悩む人は多くいます。そのような不調の改善には、筋肉をほぐし、内側から身体を温めることが一番！手足の冷えや肩凝りにはすぐに気づく人も、案外お尻の冷えや凝りは見落としがちです。あなたのお尻は硬く、冷たくなっていませんか？今回は見落としがちなお尻に注目！お尻の筋肉を柔らかくするメリットと、お尻をほぐすヨガポーズをご紹します。