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ありのままの自分を好きになる！瞑想を深めるためのヒント
「瞑想」と聞くと構えてしまう人も少なくないはず。瞑想を通して、普段の多忙な生活の中で忘れてしまう「自分の気持ち」「自分の体」を感じることができる。背伸びしない、ありのままの自分を認められるようになるはず。International Association of Yoga Therapistsの元代表ジャニス・ゲイツの、瞑想を深めるアドバイスを紹介する。
ムドラとレイキ｜不安を取り除き心を落ち着かせるテクニック
人気のヨガ講師であるセッドマン＆ロドニー・イー夫妻。今回紹介するのは、手を使って心の落ち着きを取り戻すムドラを紹介する。「ムドラ」とは、指の形、手印を意味し、ハタヨガの重要なテクニックのひとつである。心を落ち着かせてくれるので、ムドラ単独で取り入れてもいいし、セッドマン＆ロドニー・イー夫妻考案のアーサナのシークエンスの前に取り入れるのもおすすめだ。
何事にも動じない人になりたいなら｜マインドフルネスを培う方法
正直に答えてほしい。ヨガのクラス中に、集中できず退屈した経験はないだろうか。そんな日は、マインドフルネスをアーサナのプラクティスに取り入れてみては？ 続けていけばマットの上だけでなく、日常生活でも集中力を高め、平常心を保つ手助けになるだろう。
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