「食後に眠くなるのは血糖値のせい」とは限らない？40代以降に知っておきたい“食後低血圧”とは｜医師解説

「昼ご飯を食べると、どうしても眠くなる」――多くの人が経験することです。「血糖値が上がったから眠くなるんだろう」と考える人も多いでしょう。もちろん、食事後の眠気には血糖値や食事内容、睡眠不足など、さまざまな要因が関係します。しかし、もう一つ知っておきたいのが「食後低血圧」です。医師が解説します。

最新研究が示唆【毎日のナッツ摂取で高血圧を予防できる可能性】1日どれくらい食べればいい？

毎日ひとつかみのナッツを食べることで、高血圧のリスクを下げられる可能性が示された。

「寝る3時間前に食事を終える」と体に何が起こる？中高年39人の研究で見えた“夜の食事時間”【管理栄養士】

夜、小腹が空いてつい何かを食べてしまうことはありませんか。2026年、就寝前の食事時間を調整することで、夜間の血圧や心拍、糖代謝の一部に変化がみられた研究が発表されました。50代から知っておきたい「何を食べるか」だけではない、食事時間の考え方を紹介します。

「油は太るから控えたい」は思い込みかもしれない。4種類の油の選び方を管理栄養士が解説

「油は太るから控えたい」と思っていませんか。実は今、栄養学では“油の量”だけでなく、“油の質”にも注目が集まっています。40代以降は、体重や血圧、脂質異常、食事全体のバランスが気になりやすい世代。油の種類によって脂肪酸の組成や含まれる成分は異なり、心血管代謝や炎症、エネルギー代謝との関係について研究が進んでいます。今回は、アマニ油、エキストラバージンオリーブオイル、MCTオイル、こめ油の特徴と、日々の食卓への取り入れ方を管理栄養士の視点で紹介します。