若い頃と比べて「歩く、走る、しゃがむ」がスムーズにできなくなってきた…【足首の可動域を広げるストレッチ】

歩く、走る、しゃがむ、階段を上る。こうした日常の動きに欠かせないのが、「足首の柔らかさ」です。足首が動きにくくなると、膝や股関節が足首の動きをカバーし、バランスの崩れや不調の原因となってしまいます。今回は、ヨガブロックを使った足首の運動をご紹介します。ふくらはぎの運動にもなるので、運動前後のケアや脚のむくみ対策にもおすすめです！

【足首が硬い人が急増中！】いつまでも快適な歩行をするために｜「足首を柔軟にする」ストレッチ

歩く、しゃがむ、階段をのぼるという日常生活の動きに欠かせないのが「足首の柔軟性」です。しかし、現代人の多くは、足首が硬くなっていると言われています。いつまでも快適に歩くためにも、足首の動きを常にスムーズにしておきましょう。

しゃがむことが老化対策になる？「しゃがめない人」におすすめしたいエクササイズ

年齢対策としてエイジングケアには様々なアプローチがありますが、実はしゃがめる体も若さを保つ秘訣の1つです。そこで今回は、しゃがむのが辛い人やしゃがもうとすると後ろに倒れそうになる方におすすめしたいエクササイズをご紹介します。

「しゃがめない人」はふくらはぎと足首が硬い？柔軟性を取り戻すための【椅子に座ったままストレッチ】

かかとをつけたまましゃがむことはできますか？もし難しく感じたら、ふくらはぎと足首が硬いかもしれません。日常生活でしゃがむ機会がそれほどなくても、健康のためにはふくらはぎと足首の柔軟性は大切です。椅子に座ったままできるストレッチで、少しずつ柔軟性を取り戻してみましょう。

【しゃがむとかかとが浮く人必見！】ポイントはすねとふくらはぎ｜脚関節の可動域を広げるエクサ

しゃがむとかかとが浮いてしまう、股関節が開きづらいと感じる人、多いと思います。しゃがみ姿勢が深くできるようになると、私たちにさまざまなメリットをもたらしてくれます。今回は「すね」「ふくらはぎ」の筋肉にアプローチした、無理なくしゃがみ姿勢ができるようになる方法をご紹介します。