夏のむくみが気になる日に。カリウムを手軽に補える夏野菜4選｜管理栄養士が解説

夕方になると足が重くなったり、靴が窮屈に感じることはありませんか？むくみの原因は生活習慣や食事によるものが多く、とくに夏はクーラーや飲み物などで体が冷えるためむくみが発生しやすい時季でもあります。そこで今回は、むくみが気になるときに取り入れたい、カリウムを手軽に補える夏野菜4選をご紹介します。

カリウム不足を防ぐ! 朝ごはん、コンビニで選ぶべき組み合わせとは?｜管理栄養士が解説

忙しい朝、コンビニで朝ごはんを調達するという方は多いのではないでしょうか。しかし、何気なく選んだ朝ごはんでは「カリウム」が不足しがちなことをご存知でしょうか。カリウムは体内の余分なナトリウムを排出し、血圧を正常に保つ働きがある重要なミネラルです。むくみの予防や筋肉の機能維持にも欠かせますが、加工食品中心の食生活では不足しやすい傾向にあります。 この記事では、コンビニで朝ごはんを選ぶ際に意識したい、コンビニでカリウムをしっかり補える組み合わせを、管理栄養士の視点からご紹介します。

冬に気になる「むくみ」を解消！余分な塩分・水分を排出する「カリウム」が豊富な食べ物５選

冬は寒さで血行が悪くなったり、鍋物やスープなどの料理により塩分摂取量が多くなったりと、むくみの原因となる要素が多い時期です。むくみが起きるとさらに血行が悪くなり、冷えを感じやすくなる原因にも。 冬のむくみ対策におすすめの食べ物を紹介するため、むくみにお困りの方はぜひ参考にしてみてください。またむくみを起こさない対策についても、あわせて解説します。

【トーストにプラスするだけ】忙しい朝に！栄養チャージ「栄養満点トーストレシピ」管理栄養士が提案

朝食の定番メニューといえば、トースト。忙しい朝は食パンとコーヒーだけで済ませてしまうという方もいらっしゃるのではないでしょうか？ ただ気になるのが栄養バランス。そこで今回は1品で炭水化物、たんぱく質、食物繊維などが摂れる簡単トーストレシピをご紹介します。

夏の夜、納豆にプラスしたい。翌朝のむくみをスッキリさせる食材3選｜管理栄養士が解説

冷たい飲み物を一気飲みしたり、お酒と一緒に濃いめの味付けのものを食べる機会が多いこの時期、夜に塩分や水分を摂りすぎてはいませんか？夏は汗をかきやすい為むくみにくいと思われがちですが、夜間でも冷房の効いた中で過ごすことが多く、意外と翌日のむくみにつながりやすい季節です。今回は、夕食時、身近な納豆にプラスするだけで翌朝のむくみをスッキリさせる食材をご紹介します。