【パソコンやスマホの使用時間が長い人は首が疲れやすい!?】オフィスでできる１回１分首伸ばしストレッチ

スマートフォンやパソコンを見る時間が長い現代では、頭が前へ出た姿勢が続きやすく、首の前側の筋肉が本来の動きを果たせていません。その結果、首や肩に余計な力が入り、動かしづらさや重だるさを感じてしまうのです。今回は、首の前側を伸ばすストレッチをご紹介します。あっという間に終わるので、デスクワークの合間や一日の終わりのリフレッシュにもおすすめです。

フェイスラインがみるみる変化する！ストレートネックを改善する首の前側ストレッチ

気づくとスマートフォンをのぞき込むような姿勢になっていたり、パソコン作業のあとに首の重さやこりを感じたりすることはありませんか？こうした状態が続くと、首の後ろ側ばかりがつらくなりがちですが、実はその原因のひとつは「首の前側の硬さ」にあることも少なくありません。今回ご紹介するのは、鎖骨の下を軽く押さえながら顎を斜め上へ引き上げ、首の前側を伸ばすストレッチ。普段あまり意識しない首の前面にアプローチすることで、首こりやストレートネックの改善、さらにフェイスラインのスッキリ感にもつながる動きです。

【なぜ鎖骨が出ない？】美しいデコルテラインを作る「ヨガポーズ」

これからやってくる春。暖かくなり、マフラーなどで隠れていた首もとを出す季節がやってきます。スッとした首元は、それだけで美しい印象を与えてくれます。今回は、美しいデコルテラインを作る方法をみていきましょう。

【集中しているのに仕事がはかどらない】原因は「頭と首のつなぎめ」固まった頭を解放するイメージ術

無意識の動作が体にどのような影響を及ぼすのかを探求している、アレクサンダーテクニークの実践者による、思考から不調に取り組むシリーズ。解剖学的な視点を交え、イメージ術で体の使い方を変える方法を提案します。76回目のテーマは「集中と体の関係」。多くの人が「集中して頑張っている」と思っているとき、体では何が起こっているのかを考察しました。

顔だけほぐしてもむくみは取れない？まずは背中をほぐそう！→フェイスラインがすっきり整うストレッチ

朝起きると顔がパンパン…。夕方になるとフェイスラインがぼんやりして見える。そんな顔のむくみに悩んでいませんか？顔がむくむと、ついフェイスラインをマッサージしたくなりますが、実は、見直したいのは顔ではなく、背中・鎖骨・首です。これらの部位が硬くなると、上半身全体の巡りが滞り、顔がむくみやすくなることも…。そこで今回は、背中、鎖骨、首へとアプローチするストレッチをご紹介します。