【お尻の奥までじんわり伸ばす】腰が軽くなる仰向けストレッチ

長時間座りっぱなしの状態が続いたり、ランニング、トレーニングをした後に腰やお尻が重だるく感じることはありませんか？そんな時におすすめなのが、仰向けで脚を深く組んで行うお尻ストレッチです。表面だけでなく奥の筋肉にまでアプローチできるので、腰まわりまでスッキリ感が広がります。

お尻が硬いと太りやすい？〈寝たまま1分〉実はガチガチに硬くなっているお尻をふんわりほぐすストレッチ

「最近、お尻の形が崩れてきたかも」と、見た目が気になりやすいお尻ですが、形よりも気にしたいのは硬さです。硬いお尻は全身の不調を引き起こす原因かも。今回はお尻のこりが招く不調と、硬さ解消のためのストレッチをご紹介します。

お尻が硬いのは股関節のせい？疲れていてもできるお尻＆股関節を緩めるストレッチ

お尻が硬くなっていてほぐしたいと思っているのになかなかうまくできない…、やっているのにあまり効果を感じない…という方も多いのではないでしょうか。実はお尻の硬さの原因は、お尻だけケアしても良くならないケースがあります。そこで今回はお尻が硬くなるデメリットとその解消方法をご紹介します。

ガチガチお尻をゆるめて股関節を解放！下半身が劇的にスッキリするお尻ストレッチ

今回は長時間座っている姿勢が続く方にぜひ取り組んで欲しい、臀筋ストレッチをご紹介します！ガチガチに凝り固まったお尻を緩めてあげると、股関節の動きが楽になったり、むくみや冷えの解消に繋がったりとメリットが盛りだくさんです。お家で簡単に実践できる内容になりますので、ぜひ試してみてくださいね。

ゴリゴリのお尻を柔らかプリっに変えるワザ！お尻の奥からほぐして揺らすだけのお尻ストレッチ

座る時間が長い人は、お尻の筋肉が硬くなって、あの赤ちゃんのようなプリっとした見た目も触り心地もなくなってきているはず！お尻の奥の方からほぐしてプリっと柔らかいお尻を取り戻しましょう。