首・肩こりが辛い人はマッサージよりも見直すべきことがある。首肩のつらさを根本から解決するたったひとつのこと

「毎日夕方になると首や肩がガチガチに凝ってつらい」「マッサージに行っても、数日経つとまたすぐに元に戻ってしまう…」とお悩みではありませんか？ 実は、慢性的な首こりや肩こりは凝っている部分をただ揉むだけでは根本的な解決にはなりません。今回はしつこい肩こりや首の痛みを引き起こす悪い姿勢のメカニズムと、根本から首と肩を軽くする簡単ストレッチをご紹介します。

【何をしても治らないツラい肩こりに】女性の肩こりは「脇の下」を揉むべし！劇的改善ほぐし術

「肩を揉んでもすぐ元に戻ってしまう」「首から肩まで広範囲にガチガチ」「夕方になると肩が重くなる」など、肩こりの悩みは人によってさまざま。実はその肩こりの原因、肩だけでなく脇の下の硬さが関係しているかもしれません。今回は、肩こり改善におすすめの「脇の下ほぐし」をご紹介します。

【長時間のスマホ】首に負担がかかり自律神経の不調も招く原因に。硬くなった首の筋肉を緩めるストレッチ

スマホ操作の時間が長くなってしまっている人は要注意！　スマホを見るときの下向き姿勢を長時間続けると、本来ある首の緩やかなカーブが失われてしまいます。その結果首の筋肉が硬くなり、肩こりや頭痛、めまいなどの体の不調を招く原因にもなってしまいます。こちらの記事では、スマホの見過ぎで硬くなった首の筋肉を緩めるストレッチをご紹介します。

運動ゼロで驚くほど変わる！【肩こり・重だるさがみるみる軽くなる】座ったまま肩甲骨ストレッチ

肩こりや肩の重だるさを解消するには、肩甲骨を「寄せる」だけでなく「広げる」動きも大切です。デスクワークやスマホの長時間使用が続くと、肩甲骨の間の筋肉は硬くなり、肩や首の動きにも影響を与えます。今回は、肩甲骨の間をやさしく広げながら、肩まわりの違和感の解消を目指すストレッチをご紹介します。

現代人は体をねじる時間がどんどん減っている!?　首・肩こり・姿勢の悪さを解消する1日2分の「ねじり」ストレッチ

デスクワークやスマートフォンの使用時間が長くなりやすい現代。体を前後に動かす機会はあっても、「ねじる」動きがどんどん少なくなっているということをご存知ですか？　ねじりの機会が少ないと、背中まわりの筋肉が硬くなり、肩や首の重だるさ、姿勢の崩れにつながってしまいます。今回ご紹介するのは、四つ這いで行う背中のツイストストレッチ。背骨をやさしく動かしながら、肩甲骨まわりや背中上部の緊張をほどき、上半身を軽やかに整えていきましょう。