「肩の力の上手な抜き方」じわ～っと効いてスッキリ快適！首と肩の緊張をゆるめる鋤のポーズ

ヨガのクラスで「肩の力を抜いて」と言われることはありませんか？肩の力を抜く感覚が分からない…という人は意外と多いようです。今回は日常生活で頑張りすぎている肩まわりをじわ～っとゆるめる逆転のポーズを紹介します。

【血流改善！ハリとツヤのある肌と髪に導く】アンチエイジングのために知っておきたい「逆転のポーズ」

若々しくいるために意識した部分のひとつが、肌や髪ですよね。顔の血流をアップしてハリとツヤのある肌と髪に導く、「逆転のポーズ」を覚えてみましょう。

40代・50代向け【壁を使った老化対策ヨガ】全身の筋力が鍛えられる「肩立ちのポーズ」

ヨガにはアンチエイジング効果が期待できるポーズがあります。ご紹介するのは、ヨガのポーズの中でも難易度が高いとされる「肩立ちのポーズ」。初心者や体が硬い人でもできるよう、壁を使って無理なく行う方法をお教えします。

【更年期世代の疲れ対策】ぐっすり眠る！翌朝の目覚めがよくなる！夜のむくみとりエクササイズ

皆さん、夜ぐっすりと眠れていますか？ 朝はすっきり気持ちよく目覚められていますか？ 新年度が始まって、イマイチよく眠れないという人もいるのではないでしょうか。それは足のむくみが原因かもしれません。特に、更年期は体のむくみが起こりやすい時期でもあります。そこで、今回は、夜寝る前に行うことで、睡眠の質が改善したり、翌朝の目覚めが良くなる効果が期待できる、おすすめの簡単なエクササイズを紹介します。

パンパン朝のむくみ顔もこれで変わる！「やるべきは顔ではなく…」３分でできる３つのポーズ

朝起きて鏡を見たとき、顔がパンパンで気分まで下がる…そんな日、ありませんか？マッサージやスキンケアを頑張ってもすぐ戻ってしまうのは、実は“顔だけ”にアプローチしているから。むくみの原因は全身の巡りにあります。だからこそ大切なのは、朝たった3分、体をやさしく動かして内側から流れを整えること。無理なく続けられて、顔の印象まで変わるシンプルな習慣をご紹介します。