更年期のホットフラッシュを悪化させるNG食品4選｜管理栄養士が解説

「顔がほてる」「急に汗が出る」そんなホットフラッシュの症状に悩む方は少なくありません。更年期に起こりやすい変化のひとつですが、実は日々の食習慣も影響するといわれています。この記事では、ホットフラッシュが気になるときに意識したい食べ物について解説します。

「朝ごはんが原因かも…」更年期のイライラを悪化させるNG朝食4選｜管理栄養士が解説

「以前よりもイライラしやすくなった」「なんだか寝つきが悪く、夜中にも目が覚めてしまう…」と、そんなふうに感じることはありませんか？原因は、更年期にあるかもしれません。疲れていると簡単にすませがちな朝ごはん。その朝ごはんが更年期のイライラを悪化させているかもしれない原因とは？管理栄養士が解説します。

朝コーヒーだけで一日を始めていない？更年期世代に「エネルギー赤字」が起こる理由

「朝は食欲がない」 そうして朝ごはんを抜いたまま出勤し、夜は１日の終わりにヨガやサウナで体を整える。 それなのに翌朝には、また重だるい──。 このループ、都心で働く40代女性にとても多く見られます。 更年期は女性ホルモンの変動によって、体がエネルギーを保ちにくくなる時期。 朝の補給を抜くと、一日中「回復できない状態」が続いてしまいます。 実は、朝の食べ方を少し変えるだけで、この悪循環は止められます。

「食べ過ぎていないのになぜ…」→【更年期世代の胃もたれ対策】原因と今すぐ使える予防・改善体操

40代になって、「特に食べ過ぎたりしていないのに、胃もたれしやすくなった」という人は少なくありません。こうした胃もたれの原因として考えられるのが、「自律神経の乱れ」です。特に性ホルモンが大きく変動する更年期には、自律神経も乱れやすく、胃もたれが起こりがちです。そこで今回は、40代からよくある「胃もたれ」の予防と改善について、すぐに実践できる体操をお届けします。

【40,50代の痩せ味噌汁】腸がよろこぶ味噌汁の具材とは？｜管理栄養士が解説

40代に入ってからお腹周りが気になる、便通が悪くなり体が重く感じる、ダイエットしてもなかなか成果が出ない…といったお悩みはありませんか？それは、更年期にさしかかり体が少しずつ変化しているサイン。今回は、そんなゆらぎやすい女性の体を支えるのにぴったりな味噌汁の具材をご紹介します。味噌汁が更年期の女性にぴったりな理由やおすすめの食べ方などもお伝えするので、ぜひ最後までご覧くださいね。