首を伸ばすと痩せる？【ストレス太りとぼんやり輪郭を解消】自律神経を整える胸鎖乳突筋ほぐし

首の筋肉は実はダイエットと関係が深いんです。ダイエット効果を上げられて気分がスッキリするストレッチのご紹介です。

ストレス太りの正体は“すい臓の疲れ”だった！沈黙の臓器が放つSOSとは？医師が解説

「最近、食べる量は変わってないのに、なんだか太ってきた気がする」「ストレスが多いと、つい甘いものに手が伸びる」そんな経験、ありませんか？“ストレス太り”という言葉はもう珍しくないですが、実はその裏にはすい臓の疲れという、見えにくい原因が隠れていることがあります。医師が解説します。

気持ちがどんより重い…原因は、姿勢の悪さと呼吸の浅さ。気持ちも呼吸もスッーと軽くなる！壁を使った胸ストレッチ

気づくと背中が丸まり、肩が前に入り、呼吸が浅くなっている。そんな状態が続いていると、体だけでなく気持ちまでどこか重たく感じることはありませんか？デスクワークやスマートフォンを見る時間が長い現代では、無意識のうちに胸が閉じた姿勢になりやすく、それが姿勢の崩れや呼吸の浅さ、さらにはストレスの感じやすさにもつながっていきます。今回ご紹介するのは、壁を使って胸を開くストレッチ。首の後ろで手を組み、肘を壁につけた状態から胸を前へ近づけていくことで、固まりやすい上半身の前側をやさしく広げていきます。

「ずっと疲れている」原因は〈呼吸〉？背骨を動かして胸を開くツイストストレッチ【進化版】

「肩や背中がいつも重だるい」「なかなか疲れが取れない」。最近、そんなお悩みを感じていませんか？寒さやストレス、長時間のスマホやパソコン作業が続くと、背骨や肋骨まわりの動きが小さくなり、呼吸も浅くなりがちに。それが疲れの原因につながっている可能性があります。そこで今回は、背骨をねじりながら胸を開いて呼吸の通り道を整える、進化版のツイストストレッチをご紹介します。

更年期世代のモヤモヤ解消【気分がスッキリしない、やる気が出ない】 どこでも簡単「胸を開くポーズ」

蒸し暑い日が続き、体調がすぐれない人も多いと思います。同様に気持ちもふさぎがちで元気が出ない、という人もいるのでないでしょうか。そんな時に気持ちを前向きに高めてくれる「胸を開いて呼吸を整える」ヨガのポーズをご紹介します。